มาทำความรู้จักกับ อะโวคาโด ว่าดีต่อสุขภาพของคุณมากแค่ไหน

อะโวคาโด ผลไม้สำหรับคนดูแลสุขภาพหรือเป็นสาวสวยสายคลีน ต้องเคยได้ยินสรรพคุณคุณประโยชน์ของอะโวคาโดมาบ้างแล้วว่า อะโวคาโดดีต่อสุขภาพของคุณมากแค่ไหน หรืออาจเคยได้ลิ้มลองเมนูต่างๆ ที่ทำจากอะโวคาโด เช่น สลัดอะโวคาโด แฮมเบเกอร์อะโวคาโด แซนวิชอะโวคาโด และสมูทตี้อะโวคาโด  มาวันนี้เราจะทำความรู้จักอะโวคาโดให้มากยิ่งขึ้นค่ะ

ประโยชน์ของ อะโวคาโด ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

อะโวคาโดเป็นผลไม้ลักษณะกลมรี มีทั้งเปลือกหนาและเปลือกบางสีเขียวเข้มที่แสดงว่าผลยังดิบอยู่ ถ้าเปลือกเป็นสีน้ำตาลเข้มเนื้อกำลังสุกพอดี เนื้อของอะโวคาโดมีสีเหลืองอ่อนจนถึงออกสีเหลืองเข้ม มีรสชาติมันไม่มีกลิ่น เนื้อละเอียดอ่อนนุ่มและมีเมล็ดเดียวอยู่ตรงกลางผล   อะโวคาโดอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินอี วิตามินซี และแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณดังนี้

อะโวคาโดเป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และยังมีไขมันชนิดดีไม่อิ่มตัวที่ช่วยทำให้หลอดเลือดและหัวใจของคุณทำงานได้มีประสิทธิภาพส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ  อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ในอะโวคาโดยังช่วยให้คุณอิ่มนาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และป้องกันอาการท้องผูก ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้น อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณจริงๆ ค่ะ  นอกจากนี้ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น วิตามินอีช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้เปล่งปลั่ง วิตามินเอในอะโวคาโดช่วยบำรุงสายตาให้สดใส  วิตามินซีป้องกันไข้หวัด  และอะโวคาโดยังมีกรดโอเลอิกกรดไขมันดีชนิดนี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ทำงานดีขึ้นและลดความเหนื่อยล้าของสมอง

ถึงแม้อะโวคาโดจะอุดมด้วยไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากมายเพียงใด แต่ไขมันก็คือไขมันถ้ามีปริมาณมากเกินไปอาจมีผลกระทบกับผู้ป่วยที่เป็นโรคไขมันในเส้นเลือดสูง  เพราะฉะนั้นควรรับประทาน อะโวคาโดวันละครึ่งผลก็พอค่ะเพื่อผลดีต่อสุขภาพของคุณ

ขอแนะนำเว็บ เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร รวมอาหาร ที่จะทำให้คุณสนุกกับการดูข้อมูลอาหาร อาหารเช้า