“กล้วยปิ้ง” แนะนำอาหารทานเล่นเมนูอร่อยถูกใจสุขภาพดีแน่นอน
...
เมนู ข้าวโอ๊ต การรับประทานธัญพืชนั้นช่วยเพิ่มมมสารอาหารให้ร่างกายมากมาย มีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และใยอาหาร ทำให้เอรบประทานแล้วอิ่มได้ง่าย เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร อยู่ท้องเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการทานอาหารมากแต่อยากอิ่มเร็วนั่นเอง ซึ่งโอ๊ตนั้นเป็นธัญพืชยอดนิยมอีกชนิดที่คนรักสุขภาพนิยมนำมารับประทาน โดยมีทั้งโอ๊ตดิบ หรือนำไปผสมกับวัตถุดิบอื่นสำหรับทำเมนูเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีนมโอ๊ตอีกด้วย
หากคุณกำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพ เราก็มีเมนูที่ทำจาก ข้าวโอ๊ตสุดยอดธัญพืชที่มีสรรพคุณมากมายที่ช่วยให้สุขภาพดี เหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือลดน้ำหนักอย่างมากเลยทีเดียว แน่นอนว่าคนมักทานโอ๊ตเป็นมื้อเช้าแบบเบา ๆ ก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน เราเลยมีเมนูที่สนใจมาฝากกัน จะเป็นเมนูอะไรบ้าง มาดูเลย
เติมเต็มสารอาหาร ขจัดความหิวด้วยเมนูง่าย ๆ อย่างโจ๊ก ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นเมนูที่ใช้ส่วนผสมไม่มากนัก รวมถึงรสชาติไม่ได้จัดจ้าน เพียงแค่เปลี่ยนจากการต้มข้าว อาหารจากข้าวโอ๊ต โอ๊ตให้เดือดจนพองตัว ปรุงรสตามชอบ ซึ่งก็มีซีอิ๊วขาว พริกไทยป่น ใส่เนื้อสัตว์ลงไปได้ ไม่ว่าจะเนื้อไก่หรือหมู ต้มให้ทุกอย่างสุกดี เมื่อรับประทานอาจเพิ่มความหอมด้วยกระเทียมเจียวเล็กน้อยก็ได้ เท่านี้คุณก็มีมื้อเช้าที่อัดแน่นทั้งไฟเบอร์และโปรตีนไว้รับประทานแล้ว
ข้าวโอ๊ตกับ Overnight Oat Bowl ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด
อีกหนึ่งเมนูอาหารสุดฮิตที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลย กับ Overnight Oat Bowl นั่นเอง ซึ่งเมนูนี้เป็นการนำเอาโอ๊ตไปแช่นมหรือโยเกิร์ต เพื่อให้พองตัวและซึมซับรสชาติได้ดี ปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง เนยถั่ว เมเปิ้ลไซรัป เป็นต้น พร้อมผลไม้สด เช่น บลูเบอรี่ กีวี่ สตรอเบอรี่ แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น หรืออาจใส่กราโนล่าลงไปด้วย เพิ่มความกรุบกรอบ เคี้ยวเพลิน แช่ส่วนผสมทั้งหมดทิ้งไว้ค้างคืน เพียงเท่านี้ก็สามารถนำมารับประทานเป็นมื้อเช้าในวันถัดไปได้แล้ว
ทั้งหมดนี้ก็เป็นเมนูง่าย ๆ สำหรับผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพ แต่ไม่รู้จะทานอะไรดี เมนูจากข้าวโอ๊ตนั้นตอบโจทย์ทั้งในแง่ของความสะดวกในการรับประทานและใช้เวลาในการทำน้อยมาก วัยเรียนหรือวัยทำงานสามารถทำรับประทานเป็นมื้อเช้าได้เลย มื้อเช้านั้นถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ควรเติมคุณประโยชน์และไฟเบอร์เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ตลอดวัน ถ้าได้อาหารเบา ๆ ทำง่าย แต่อิ่มได้นานแบบนี้ รับรองว่าทานแล้วสุขภาพดีแน่นอน
ถ้าหากคุณอยากจะ ลดน้ำหนัก นอกจากวิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณผอมได้แล้ว การเลือกรั�...
สำหรับในบ้านเรา การนำ หัวไชเท้า มาปรุงอาหารนั้นมีวิธีการที่ไม่ค่อยหลากหลายมากนัก ที่นิยมกัน...
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยทำครัวที่บ้านและเคยลองทาน แกงส้มมะละกอ ตามตลาด จะรู้เลยว่าความเข้ม�...