เมนู อาหารเช้า ในทุก ๆเช้า ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่มื้อเช้าย่อมเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม จะต้องมีของรองท้องก่อนที่จะออกไปทำงานหรือไม่เรียน อาหารไทยยอดนิยม อาหารเช้าที่บางท่านอาจจะมองว่าไม่สำคัญ ที่จริงแล้ว เป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะสมองจำเป็นที่จะต้องเปิดรับสิ่งใหม่ ๆในตอนเช้าเสมอ โดยเฉพาะเด็กนักเรียน ที่จะต้องไปนั่งเรียหนังสือเพื่อรับความรู้จากการถ่ายทอดของคุณครู หากไม่ได้ทานมื้อเช้าก่อนก็จะไม่มีสมาธิในการเรียนเท่าที่ควร เนื่องจากรู้สึกหิวและท้องร้องตลอดเวลา ดังนั้นมื้อเช้าไม่ว่าจะเร่งรีบขนาดไหน ฝนจะตกรถจะติด อย่างน้อยก็ต้องมีอะไรติดไม้ติดมือไปรองเท้าก่อนทุกวัน และในปัจจุบันนี้ก็ไม่ใช้ปัญหาในการหาอาหารเช้า เนื่องจากมีพ่อค้าแม่ขายมากมายต่างออกมาอำนวยความสะดวกกันอย่างเต็มที่ ในกรณีที่บ้านไหนทำมื้อเช้าไม่ทันก็สามารถหาซื้อได้ง่ายตลอด 2 ข้างทางเลยทีเดียว หรืออาจจะเป็นที่ร้านสะดวกซื้อที่มีให้บริการนั่นเอง 7 เมนู อาหารเช้า ยอดนิยมของคนส่วนใหญ่ในชั่วโมงเร่งรีบ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง อย่างน้อยก็สามารถรองท้องให้อิ่มได้ไปจนกว่าจะเที่ยง และเรียวกได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่หาซื้อได้ง่ายที่สุดในตอนนี้ 3 เมนูไข่ อาหารเช้า ให้พลังงานและอร่อย บอกเลยว่าไม่ควรพลาด น้ำเต้าหู้ปาท่องโก้ น้ำเต้าหู้ร้อน ๆกับปาท่องโก้ตอนเช้าก็เป็นอะไรที่เข้ากันได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งยังรู้สึกสดชื่นอีกด้วยหากได้ทานเครื่องดื่มร้อน ๆในตอนเช้า แซนวิช เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดฮิตที่สามารถทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้เป็นอย่างดี แค่ชิ้นเดียวก็อิ่มได้แล้ว นม โยเกิร์ต ก็สามารถทานรองท้องก่อนไปเรียนหรือไปทำงานได้เช่นกัน อาจจะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆก็ตาม กล้วย ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า ก็มีคุณค่าทางโภชนาการได้ดีเลยทีเดียว ขนมปังนมหรือแจม บางบ้านก็อาจจะไม่สามารถเตรียมมื้อเช้าไปทัน เพียงแค่ติดขนมปังนมข้น หรือจะเป็นแจมก็ช่วยให้รองท้องกันหิวได้ โจ๊กหรือข้าวต้ม อาจจะใช้เวลาในการทานสักหน่อย […]

วิธีล้างสารพิษออกจากผักและผลไม้ สารพิษตกค้างอาจพบได้ ใน อาหาร หลากหลายประเภท แต่สารพิษที่ตกค้างมากที่สุดนั่นก็คือสารพิษที่มาจากยาฆ่าแมลงที่อยู่ในผักและผลไม้ ถือว่าเป็นสารพิษที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุด อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากขนาดไหน ยังมีวิตามินเกลือแร่ และสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายอย่างแต่เราก็ไม่สามารถมั่นใจได้ว่าผลไม้หรือผักที่เราทานอยู่นั้น เราจะได้รับประโยชน์อย่างมันจริงหรือเปล่า หรือกลับกลายเป็นว่าเรากำลังกินสารพิษหรือกินยาฆ่าแมลงอยู่กันแน่ เพราะทุกครั้งที่คุณจะรับประทานอะไรเข้าไปนอกจากจะเป็นการคิดถึง เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร คุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายจะได้รับแล้ว ยังต้องคำนึงถึงสะอาดและปลอดภัยเมื่อต้องบริโภคเข้าไป ซึ่งในปัจจุบันนี้มีแนวโน้มว่าสารพิษจะตกค้างอยู่ในผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการเลือกซื้อผักและผลไม้จากแหล่งที่เชื่อถือได้นั้นเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณทานเข้าไปนั้นจะไม่มีสารพิษเข้ามาเจือปนอย่างแน่นอน 5 วิธีล้างสารพิษออกจากผักและผลไม้ ให้สะอาด วิธีล้างสารพิษออกจาก อาหาร นั้นสามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะทำทุกครั้งก่อนที่จะบริโภคผักหรือผลไม้เข้าไป ดังนั้นจึงจะมาบอก 5 วิธีในการล้างสารตกค้างออกจากผักและผลไม้ 1. ล้างผ่านน้ำไหล วิธีการนี้จะลดสารพิษได้ประมาณ 50% โดยถ้าเป็นผักก็ให้เด็กล้างทีละใบส่วนเป็นผลไม้ก็ต้องขัดล้างให้สะอาดทั้งหมด คุณรู้ไหม สารพิษแอบแฝงมาใน อาหาร ที่เรารับประทานเข้าไปทุกวัน 2. ล้างโดยใช้เกลือ ให้ทำการแช่ผักและผลไม้ลงในอ่างทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วล้างออก วิธีนี้ก็ลดสารพิษได้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ 3 ล้างโดยใช้น้ำส้มสายชู เป็นวิธีการล้างเหมือนกับการใช้เกลือแต่เปลี่ยนมาใช้น้ำส้มสายชูแทน ซึ่งก็จะลดสารพิษได้ในปริมาณที่เท่ากัน 4. ล้างโดยใช้ด่างทับทิม เราอาจจะเคยได้ยินมาตอนเรียนว่าเวลาจะทานผักและผลไม้ให้ใช้ด่างทับทิมผสมกับน้ำแช่ผักและผลไม้ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วล้างให้สะอาด ซึ่งวิธีการนี้จะลดสารตกค้างได้ประมาณ 50% 5. ล้างโดยการใช้เบกกิ้งโซดา หรือภาษาบ้านเราเรียกว่าผงฟู วิธีการนี้จะเป็นวิธีการที่ล้างสารพิษออกได้มากที่สุดโดยทำการแช่ผลไม้และผักลงในน้ำที่ผสมกับเบกกิ้งโซดาทิ้งไว้ประมาณ 15-20 […]

อันตรายจาก อาหาร ในปัจจุบันนี้ทุกคนหันมาใส่ใจในเรื่องของการกิน กันมากขึ้น ทุกวันมนุษย์ของเราก็ต้องกินเพื่อดำรงชีวิตอยู่ และบางคนก็รับประทาน อาหารไทยยอดนิยม อาหารทุกชนิดแบบไม่เลือกจึงทำให้จากที่ จะได้รับสารอาหารหรือคุณประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง กลับกลายเป็นการทำร้ายร่างกายและสุขภาพของตนเอง ให้ย่ำแย่ลงไปกว่าเดิม เพราะสิ่งที่คุณรับประทานนั้นบางอย่างเป็นอันตรายและสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้ เช่น มีสารพิษที่ก่อโรคมะเร็ง ทำให้คอเลสเตอรอลสูง โรคทางเดินอาหาร โรคอ้วน และโรคมะเร็งต่าง ๆ เป็นต้น ดังนั้นถ้าทุกคนไม่อยากให้ร่างกายและสุขภาพของตนเองนั้นแย่ลง ก็ควรจะเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน และสะอาด  อันตรายจาก อาหาร 3 อย่างที่ทานแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารบางประเภทนั้นไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยซ้ำต่อสุขภาพและร่างกายของคุณและจะยกตัวอย่าง 3 อาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณที่ทุกคนไม่ควรจะรับประทาน  1. น้ำอัดลม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลย ในน้ำอัดลม สารพิษแอบแฝงมา ที่คุณบริโภคอยู่นั้นจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก ในน้ำอัดลม 1 กระป๋องมีน้ำตาลถึง 12 ช้อนชา ซึ่งเป็นปริมาณที่เยอะมากเกินกว่าร่างกายต้องการ จึงทำให้เกิดโรคอ้วน กระดูกพรุน และยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งอีกด้วย  2 เฟรนช์ฟรายส์ เป็นของทอดอย่างหนึ่ง ที่เมื่อทานไปเป็นแล้ว จะได้รับแป้งและน้ำมันเป็นจำนวนมาก จึงทำให้ร่างกายของเราอ้วนขึ้น และเนื่องจากเป็นอาหารประเภทมันฝรั่งทอดที่ใช้ความร้อนสูง จึงทำให้เกิดสารเคมีที่ ที่เป็นสารก่อมะเร็งขึ้นมา เมื่อทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะทำให้เสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งได้  3. ขนมและของขบเคี้ยว […]

สารพิษแอบแฝงมาใน อาหาร สภาพความเป็นอยู่และการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้ เราต้องทนอยู่กับสิ่งที่เป็นอันตรายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน เชื้อโรคไวรัส มลพิษทางอากาศ แต่ยังมีอีกอย่างหนึ่งที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด ก็คือ อาหาร ที่คุณทานเข้าไปทุกวัน เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร โดยที่ทุกคนไม่สามารถรู้ได้เลยว่า สิ่งที่คุณทานเข้าไปนั้นมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจริงหรือเปล่า หรือมีโทษร้ายแรงที่คุณไม่สามารถมองเห็นมันได้ โดยสารพิษพวกนี้เกิดมาจากการปนเปื้อนจากการผลิต และมาจากความตั้งใจของมนุษย์เรา โดยการปนเปื้อนจากการผลิต อาจจะเกิดมาจากกระบวนการผลิตในโรงงาน การบรรจุผลิตภัณฑ์และ วิธีเก็บรักษาที่ไม่ถูกต้อง ส่วนความตั้งใจของมนุษย์ที่ทำให้เกิดสารพิษนั้น ส่วนหนึ่งก็จะเกิดขึ้นมาจากยาฆ่าแมลง ที่มีสารตกค้างอยู่เป็นจำนวนมาก และยังมีสารพิษที่เกิดจากฝีมือมนุษย์อย่างเช่น สารเร่งเนื้อแดงในหมู สารฟอร์มาลีนที่อยู่ในอาหารทะเล สารบอแรกซ์ที่อยู่ใน ลูกชิ้น หมูยอหรือไส้กรอก เป็นต้น  5 สารพิษแอบแฝงมาใน อาหาร เจือปนอยู่ มีอะไรบ้าง  1. สารเร่งเนื้อแดงในหมู เป็นสารพิษที่ตกค้างในเนื้อหมู ถ้าผู้บริโภคทางสารพิษประเภทนี้เข้าไปก็จะทำให้มีอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งสารประเภทนี้จะใช้เร่งให้หมูมีเนื้อเยอะสีแดงและไขมันน้อย  2 สารฟอกขาว เป็นสารเคมีประเภทหนึ่งที่ใช้กับพวก อาหาร ที่จะทำให้สีเป็นสีขาวสดใสน่ากินแม้จะทิ้งไว้เป็นระยะเวลานานก็จะไม่เปลี่ยนสีเป็นสีคล้ำแต่อย่างใด ถ้าได้รับสารพิษนี้เป็นจำนวนมากอาจทำให้หมดสติได้  3. สารบอแรกซ์ สารประเภทนี้จะทำให้ของกินต่าง ๆ มีความกรอบและหยุ่นตัว และคงสภาพไว้ได้นาน สารพิษนี้จะพบมากในประเภทลูกชิ้น ผักกาดดอง มะม่วงดอง เป็นต้น เมื่อได้รับสารพิษนี้เข้าไปจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง 4 สารฟอร์มาลีน เป็นสารพิษที่พบมากที่สุดในอาหารทะเล […]

มาม่าพัดเบคอน ไม่รู้จะทานอะไรคิดถึงมาม่าไว้ก่อนเพราะว่ามาม่านั้นเป็นอาหารที่เหมือนจะสิ้นคิดแต่ช่วยชีวิตใครหลาย ๆ คนมาได้นับต่อนับครั้งแล้วเพราะราคาถูก ประหยัด มีสารอาหารที่ถือว่าเป็นประโยชน์ไม่ใช่ไม่มีประโยชน์เลย เคยรู้จักคำ ๆ นี้ไหม ทานมาม่า 1 ซองไม่อิ่ม ทาน 2 ซองไม่หมด เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ถ้าใครอยากจะทำเมนูมาม่าแบบจริงจังแนะนำให้เลือกทาน 1 ซองครึ่งจะดีที่สุด เก็บอีกครึ่งหนึ่งไว้ประกอบอาหารในภายภาคหน้านั้นเอง เราจะทานแบบต้มหรือจะนำมาพัดก็ได้ แต่วิธีการทำและความยากง่ายนั้นจะแตกต่างกันนิดหนึ่ง วิธีทำ มาม่าพัดเบคอน ให้อร่อยน่าทานอาหารจานด่วนเด็กหอ วิธีทำนั้นไม่ได้ยากเลยเพียงแต่ว่ามันอาจจะหลากหลายขั้นตอนไปสักนิดหนึ่ง นั้นคือ เราจะต้องต้มมาม่าให้สุกก่อน หลังจากสุกแล้วให้พักเตรียมไว้ ขั้นตอนต่อไปให้นำเบคอนมาพัดลงกะทะแบบไม่ต้องใส่น้ำมันเพราะเบคอนนั้นมีน้ำมันในตัวอยู่แล้ว เราสามารถหาซื้อได้ตาม 7-11 หรือร้านค้าที่ขายอาหารสดทั่วไปนั้นเอง หลังจากที่ทอดเบคอนเสร็จแล้วให้เรานำมาม่าที่พักไว้นั้นพัดลงไปพร้อมกับเบคอนให้มันเข้ากัน พอมันเข้ากันแล้วให้ใส่เครื่องปรุงที่ละนิดตามความสะดวกของตัวเราเอง อาจจะเป็นเครื่องปรุงของมาม่าก็ได้ให้ลือกรสชาติก่อนพัดให้ดีเสียก่อนจะได้ไม่เสียเที่ยวตัวเอง ถ้าหากใครคิดว่าเบคอนนั้นมันไม่เพียงพอต่อตัวเองให้ใส่เครื่องเขียงอื่น ๆ ลงไปด้วยเพื่อความนัวและอรรถรสอื่น ๆ มันอาจจะเป็นเมนูง่าย ๆ มาม่าต้มยำ สไตล์เกาหลี แต่ถ้าหากรู้จักปรับแต่งแน่นอนละว่ามันจะเป็นมืออาหารที่ดีมากแน่นอน อย่างไรก็ตาม อย่าได้ดูถูกเมนูมาม่าเด็ดขาดแม้ว่ามันจะแลดูง่ายสิ้นคิดแต่ก็ทำให้เราอิ่มท้องไปได้เลยหนึ่งมือ ถ้าหากปรุงได้ถูกวิธีก็เพิ่มความอร่อยให้กับตัวเองได้อีกเช่นเคย และในยุคที่อะไรก็แพง มาม่าอาจจะขึ้นราคาแต่ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการเก็บเงินไว้ใช้ในอนาคตด้วย ท้องคนเรานั้นเดินด้วยอาหารการรับประโยชน์อาหารบางชนิดไปก่อนอาจจะทำให้เรามีข้อดีในการเก็บเงินก็เป็นไปได้

แนะนำเมนูอาหารที่ใส่ นม นมมีคุณประโยชน์หลากหลายชนิด เราสามารถเลือกที่จะดื่มหรือนำมาประกอบอาหารก็ได้ตามความต้องการของตัวเอง อาหารไทยยอดนิยม แต่อาหารดังกล่าวนั้นเราจะต้องรู้ก่อนว่ามันสามารถใส่กับนมได้หรือเปล่า บางอย่างไม่สามารถใช้กับนมได้นะ เราถึงจะต้องเลือกคัดสรรเมนูที่เหมาะควรให้ได้เสียก่อนเพื่อดึงเรสชาติความอร่อยของนมมาประกอบอาหารนั้นเอง อาหารหลายชนิดเหมาะสำหรับการใช้นมแต่เราจะเลือกมันให้ถูกด้วย ถ้าหากเลือกมันไม่ถูกอาจจะทำให้เราเกิดท้องไส้ปั่นป่วนได้ แนะนำเมนูอาหารที่ใส่ นม ไม่ได้มีไว้แค่ดื่มอย่างเดียว การใส่นมลงไปในอาหารนั้นเพิ่มความกลมกล่อมให้กับอาหารบางชนิด เช่น ต้มยำกุ้ง มาม่า พวกแกงกะทิต่าง ๆ อาจจะเลือกใช้นมแทน ซึ่งส่วนมากเราจะต้องเข้าใจอาหารก่อนว่า ถ้าหากใส่อาหารประเภทนี้ไปจะเป็นยังไง จะดึงรสชาติบางอย่างออกมาได้หรือไม่ จุดเด่นของนมนั้นก็คือพอใส่กับอาหารบางชนิดแล้วเพิ่มรสชาติความหอมและมันไปในตัว เราจะใช้ผสมกับแกงกรทิก็ได้หรือจะผสมกับพวกเครื่องแกงเผ็ด ๆ ก็ดีเหมือนกัน เพราะมันจะกลบรสชาติความเผ็ดบางอย่างออกมานั้นเอง ทำให้แกงที่เรารับประทานไม่มีความเผ็ดมากเกินไปจะให้รสชาติไปทางความมันนัวมากกว่า ดับรสชาติเผ็ดไปได้ดีซึ่งสำหรับใครที่ชอบกลิ่นนม ชอบความันนัว จะต้องลองเมนูดังกล่าวให้ดี พอลองแล้วสามารถปรับเปลี่ยนไปตามความชอบของตัวเองได้ ใครชอบนัวมากก็ใส่เยอะ ใครชอบนัวน้อยก็ใส่น้อยมันไม่ได้ยากอะไร สามารถปรับแต่งได้ตามความชอบของเราเองจะดีที่สุด นมไม่ได้มีไว้แค่ดื่มอย่างเดียว เพราะมันสมารถนำมาประกอบอาหารต่าง ๆ นา ๆ ได้อีกด้วย ทุกอย่างอยู่ที่ตัวของเราดัดแปลง ชอบมากหรือน้อยแค่ไหนก็ตามใจตัวเองนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่จะเอานมมาประกอบอาหารได้เราจะต้องรู้ก่อนว่าแท้ปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับตัวของเราเองมากที่สุดเพราะไม่ให้กลบความดังเดิมของอาหารดังกล่าวนั้นเอง คำนวณให้ดีและแม่นยำมากพอถึงจะเป็นประโยชน์กับตัวของเราเอง

  เมนู ราดหน้าน้ำข้น ราดหน้าเป็นอาหารที่หลายคนชอบกิน แต่ไม่ชอบทำ เพราะขั้นตอนการทำดูจะยุ่งยากหรือทำออกมาแล้วไม่เหมือนราดหน้าที่ซื้อกินตามร้านอาหาร หลายคนจึงเลือกที่จะซื้อกินเพราะทั้งสะดวก และประหยัดด้วยหากกินเองแค่คนสองคน เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ขอแนะนำการทำน้ำราดหน้าก็จะมีหลายสูตรทั้งแบบน้ำใสๆ และน้ำข้นๆ ส่วนตัวแล้วชอบกินทั้งสองแบบ แต่เวลาทำกินเองชอบทำแบบราดหน้าน้ำข้น สูตรหมูหมัก ซึ่งการทำก็ไม่ยากอย่างที่ใครๆ คิด แถมทำกินเองอิ่มอร่อยถูกปากตัวเองด้วย ขั้นตอนการทำ เมนู ราดหน้าน้ำข้น สูตรหมูหมัก แบบง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน วัตถุดิบที่ต้องเตรียมก็จะมี เส้นใหญ่(หรือใครชอบเส้นหมี่ เส้นเล็ก เส้นหมี่กรอบก็ได้เหมือนกัน), ผักคะน้า, ข้าวโพดอ่อน, เห็ดหอม, เนื้อหมู, กระเทียม, แป้งมันหรือแป้งข้าวโพดก็ได้, ไข่ไก่ ราดหน้าแซลมอน อาหารญี่ปุ่น เมนุอาหรเพื่อสุขภาพสำหรับคนชอบปลา เครื่องปรุงรส ก็จะมี ซีอิ้วดำ, ซีอิ้วขาว, น้ำตาลปี๊บหรือน้ำตาลมะพร้าว, ผงปรุงรส, ผงชูรส,น้ำมันหอย เครื่องปรุงรสตอนกินก็มี พริกป่น, พริกไทย, น้ำปลา, น้ำตาลทราย, น้ำส้มสายชูหรือมะนาว วิธีทำราดหน้าน้ำข้น สูตรหมูหมัก หมักหมู ส่วนผสมประกอบไปด้วย ซีอิ้วขาว, น้ำตาลปี๊บหรือน้ำตาลมะพร้าว, ผงปรุงรส, ผงชูรส,กระเทียม, แป้งมันหรือแป้งข้าวโพดก็ได้, ไข่ไก่ […]

                  บวบผัดไข่ ใบโหระพา หากใครกำลังมองหาอาหารที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำเมนู บวบผัดไข่ ใบโหระพาอาหารดี มีประโยชน์ เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ ลองหาทำได้เลย ทำง่ายอร่อยด้วย อาหารไทยยอดนิยม ซึ่งบวบเต็มไปด้วยไยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระ ใบโหระพาช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และยังได้โปรตีนและธาตุเหล็กจากไข่อีกด้วย เรียกได้ว่าสารอาหารเกือบครบห้าหมู่เลย           ขั้นตอนการทำ บวบผัดไข่ ใบโหระพา อาหารดี มีประโยชน์                    ซึ่งบวบผัดไข่ ใบโหระพา อาหารดี มีประโยชน์ก็มีขั้นตอนการทำที่ง่ายนิดเดียว วัตถุดิบก็หาง่าย ซื้อตามตลาด หรือใครมีพื้นที่จะปลูกไว้กินเองก็ง่ายไม่แพ้กัน เพราะบวบเป็นพืชที่มีเครือเลื้อยไปตามกำแพง หรือกิ่งไม้ต้นไม้ได้ ค่อนข้างปลูกง่าย แข็งแรง แถมออกลูกดกอีกต่างหาก วิธีการทำก็แสนง่ายเริ่มจากการเตรียมล้างบวบให้สะอาดและหั่นบวบไว้เป็นชิ้นพอดีคำ ล้างใบโหระพาให้สะอาดและเด็ดใบโหระพาไว้ให้เรียบร้อยเพราะเราจะกินแต่ส่วนที่เป็นใบไม่กินก้าน,และสับกระเทียมเตรียมไว้ 3 เมนูอาหารจากบวบ อร่อยและได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ทานง่ายทำง่าย ไม่ควรพลาด                         เครื่องปรุงก็ประกอบไปด้วย ซีอิ้วขาว,น้ำมันหอย,น้ำตาล,ผงปรุงรส                         จากนั้นก็มาทำบวบผัดไข่ ใบโหระพา อาหารดี มีประโยชน์กันเลย เริ่มจากตั้งกระทะให้เดือด ใส่น้ำมันลงไปเล็กน้อย หรือใครที่รักสุขภาพไม่อยากใส่น้ำมันจะใส่เป็นน้ำเปล่าก็ได้ พอน้ำมันร้อนก็นำกระเทียมที่สับเตรียมไว้ลงไปผัดให้หอม ตอกไข่ลงไปคนให้ไข่แตกเล็กน้อย พอไข่สุกฟูได้ที่ ก็ใส่บวบลงไปผัดไปให้บวบนิ่มนิดหน่อย […]

คุณกำลังถามว่า เมนู อาหารมื้อเช้า มีความจำเป็นต่อร่างกายมากขนาดไหน ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นภาพชัดเจนเลยนั่นก็คือร่างกายของเราต้องการให้ครบองค์ประกอบทุกสิ่งอย่างถึงจะเรียกว่าสมบูรณ์แบบที่สุด อาหารมื้อเช้าของเราถือว่าเป็นการเติมเต็มๆร่างกายที่จำเป็นที่สุดในแต่ละวัน อาหารไทยยอดนิยม เพราะเราจะต้องใช้ร่างกายในแต่ละวันอย่างคุ้มค่าไม่ว่าคุณจะทำงานหนักหรือคนที่จะต้องร่ำเรียนก็ต้องใช้ทุกอย่างในร่างกายทั้งหมด จำเป็นอย่างมากสำหรับอาหารมื้อเช้า ที่เราจะขาดไม่ได้ในช่วงเวลาอาหารมื้ออื่นเพราะอาจจะพอที่ลดปริมาณหรืออาจจะไม่ค่อยได้รับอาหารเข้าร่างกายก็ยังพอที่จะทนได้หรือรับกันได้อยู่ เมนู อาหารมื้อเช้า เปรียบเสมือนน้ำมันรถยนต์ที่ขาดกันไม่ได้ แต่ถ้าขาดอาหารมื้อเช้าเมื่อไหร่หลังจาก 9:00 น เป็นต้นไม้ร่างกายของคุณจะเริ่มหอยและจะเริ่มเกิดปฏิกิริยาอ่อนล้าอ่อนเพลียอย่างชัดเจนเป็นอย่างมาก ทำไมเราต้องทานอาหารเช้า คนที่เคยรับประทานอาหารเป็นประจำจะรู้ดีว่าส่งผลที่ดีต่อร่างกายบางครั้งในมื้อเช้าเพียงแค่มื้อเดียวก็สามารถ ใช้พลังงานได้ยาวนานจนถึงตอนเย็นตอนค่ำ แล้วมาตบท้ายด้วยตอนเย็นกับผักผลไม้อีกสักนิดแถมด้วยเนื้อปลาหรือว่าเนื้ออกไก่อีกสักหน่อยเช้านี้ร่างกายก็ได้คุณประโยชน์ที่ดีที่สุดได้สุขภาพที่ดีและยังแถมด้วยหุ่นดีอีกด้วย อาหารมื้อเช้าก็เปรียบเสมือนน้ำมันรถยนต์ที่เราจะขาดกันไม่ได้เมื่อไหร่ที่เราน้ำมันหมดแล้วก็ไม่สามารถที่จะเคลื่อนตัวได้ และถ้าเราขาดอาหารในมื้อเช้าก็เช่นเดียวกันสมองทุกสิ่งอย่างการขับเคลื่อนพลังงานในร่างกายก็จะรู้สึกไม่โล่งไม่โกร่งไม่มีพลังกายพลังใจเต็มที่เท่าที่ควร ถ้าเราเข้าใจในส่วนเหล่านี้ คุณก็ต้องรีบหา อาหารมื้อเช้ามาให้เร็วที่สุดอาจจะเป็นอาหารแบบง่ายและสะดวกรวดเร็วเต็มไว้ตั้งแต่มื้อเย็นก็ไม่ถือว่าผิดแต่อย่างไรจะเป็นแซนวิชข้าวกล้องที่มีทั้งผักและโปรตีนทุกสิ่งอย่าง พร้อมด้วยน้ำผลไม้หรือนมสักแก้วเพียงเท่านี้คุณก็ได้อาหารที่ครบสมบูรณ์แบบในมื้อเช้าเป็นที่เรียบร้อย ช่วงแรกสำหรับคนที่ยังไม่ถนัดคนที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารเช้าอาจจะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยแต่ให้เริ่ม จากจุดเล็กๆ ไปก่อนแล้วหลังจากนั้นคุณจะเข้าใจเองว่ามันมีประโยชน์ที่ดีเป็นอย่างมากร่างกายจะไม่มีความเหนื่อยล้ามีพลังงานใช้ได้อย่างเต็มที่ ตอนเราเป็นเด็กคงจะโดนเรื่องราวเหล่านี้กันมาบ่อยและตอนนี้ก็คงจะเห็นประโยชน์จากอาหารมื้อเช้าแล้ว

ทำไมเราต้องทานอาหารเช้า เรามักจะได้ยินนักโภชนาการหรือพ่อแม่พี่น้องของเราพูดกันอยู่เสมอว่า รีบตื่นเช้ามาอีกนิด จะได้ทันกินอาหารเช้าซึ่งความเป็นจริงแล้วเรายังไม่หิวเรายังตื่นขึ้นมาสมองยังไม่ได้สั่งงานอะไรเลย และยังเป็นช่วงเวลารีบเร่งที่เราจะต้องทำทุกอย่างให้ทันก่อนที่จะเข้างานหรือจะไปทำธุระทุกสิ่งอย่าง เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร เราขอเลื่อนเวลาในมื้อเช้าออกไปอีกสักนิดรวมไปอยู่ในมื้อเที่ยงหรืออยู่ในตอนเด็กประมาณสัก 10:30 น จะได้หรือไม่ ในความเป็นจริงแล้วคนที่เคยชินอาจจะรู้สึกว่าไม่มีอะไรผิดปกติแต่สำหรับคนที่ได้รับประทานอาหารเช้า จะมีความสดชื่นสดใสและทำให้ร่างกายสั่งงานได้ดีกว่าคนปกติเป็นอย่างมาก สาเหตุที่เราต้องรับประทานอาหารแต่เช้าเลยนั่นเป็นเพราะว่ามือหนักสุดของเราในช่วงเย็นเมื่อวานอาจจะมีเวลาห่างจากอาหารมื้อเช้าของเราอย่างน้อย 10 ชั่วโมงบางคนอาจจะมากกว่า 12 ชั่วโมงเลยด้วยซ้ำ นั่นจึงเป็นที่มาว่าอาหารมื้อเช้าจำเป็นต่อเราเป็นอย่างมาก สิ่งที่เราได้รับประทานเข้าไป ในช่วงเช้าจะส่งผลต่อร่างกายของเราทุกสิ่งอย่างถ้าเราสังเกตให้ดีในต่างประเทศมีการควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารเช้าเป็นอย่างมากต้องมีอาหารครบทั้ง 5 หมู่เรียกว่าโภชนาการสูง เมนูไข่ อาหารเช้าให้พลังงานและอร่อย จึงทำให้การพัฒนาสมองและร่างกายของเขาเจริญเติบโตกว่าคนเอเชีย ทำไมเราต้องทานอาหารเช้า ปรับเวลาสักนิดแล้วเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ 100% กลับเวลาตัวเองดูสักนิดแล้วเปลี่ยนพฤติกรรมของเรากันใหม่เชื่อได้เลยว่าดีต่อร่างกายและจิตใจของเราร้อยเปอร์เซ็นต์อย่างแน่นอน เพราะเมื่อเราได้รับในส่วนของอาหารที่เพียงพอ อาหารเช้า จะส่งผลกับร่างกายของเราในทันทีสมองของเราจะเร็วกว่าปกติความแม่นยำจะเกิดขึ้นทั้งหมด ลองเปรียบเทียบกับคนนี้ไม่ได้รับอาหารเช้ารู้จะวุ่นวายและร่างกายจะสั่งงานไม่เต็ม 100% มันจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากสำหรับทุกคน ใครที่หลีกเลี่ยงอาหารเช้าและคิดว่าไม่จำเป็นลองปรับพฤติกรรมกันใหม่แล้วคุณจะได้ประโยชน์จากสิ่งนี้เกินกว่าที่คุณคิดเอาไว้เป็นอย่างมาก  ต้องขยับเวลาให้เช้าขึ้นมาอีกประมาณสัก 30 นาที แล้วหาของที่ดีมีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของน้ำผลไม้ ทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตก็ควรจะมีเข้าไปให้พอเหมาะพอควร อย่างน้อยที่สุดก็ควรจะเป็นแซนวิชที่มีทั้งผักและเนื้อสัตว์รวมกันเท่านี้ก็เพียงพอสำหรับมื้อเช้าของเราแล้ว