เมนูลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังตั้งใจออกกำลังกายตั้งใจลดน้ำหนักเชิญทางนี้เลยค่ะ กับ 3 เมนูอาหารลดน้ำหนักที่กินง่ายแถมอิ่มท้องอีกด้วย เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนอาจเคยกังวลเกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินในช่วงที่ลดน้ำหนักใช่มั้ยคะ เพราะว่าอาหารผอม ๆ เนี่ยทานยากมาก ทั้งจืดทั้งไม่อร่อย รวมไปถึงอาหารลดน้ำหนักนั้นส่วนใหญ่จะมีผักเป็นวัตถุดิบหลัก ทำให้เราต้องใช้ความอดทนมาก ๆ ในการลดน้ำหนัก ยิ่งพวกสลัดต่าง ๆ เนี่ยถ้าคนไม่กินผักบอกเลยนะคะว่าไม่มีทางที่กินเข้าไปได้ด้งนั้นเราจึงอยากแนะนำเมนูลดน้ำหนักที่ทานง่ายและอิ่มท้องเพื่อให้เพื่อน ๆ ไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้นนั่นเอง และจะมีเมนูอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ แนะนำ 3 เมนูลดน้ำหนัก ที่แคลอรี่ต่ำ และยังได้พลังงาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้คุณ 1.อกไก่ต้มกับน้ำจิ้มแจ่ว สำหรับอกไก่นั้นเป็นอาหารที่เหมาะมากๆสำหรับเพื่อนที่กำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกาย เพราะอกไก่นั่นแคลอรี่ต่ำและยังให้พลังงานทำให้เพื่อน ๆ อิ่มท้องแถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหากเพื่อน ๆ ออกกำลังกายควบคู่กันไป ส่วนที่ทานคู่กับน้ำจิ้มเพื่อให้อกไก่ต้มนั้นมีรสชาติเพื่อน ๆ จะได้ทานง่ายขึ้น แต่น้ำจิ้มต้องปรุงแบบไม่ใส่น้ำตาลและชูรสนะคะ 2.ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุก เป็นก๋วยเตี๋ยวเพื่อสุขภาพ โดยเส้นบุกนั้นเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดซึ่งจะไม่ทำให้เพื่อนๆอ้วนนะคะ ทานได้แต่การปรุงน้ำก๋วยเตี๋ยวนั้นเน้นใช้ซอสถั่วเหลืองแทนผงปรุงรสที่มีส่วนผสมพวกผงชูรสต่าง ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารก็ต้องมีผักด้วยนะคะ แล้วก็เพิ่มไข่ต้มด้วยจะได้มีพลังงานทำให้เราอิ่ม และถึงจะมีผักแต่รับรองว่าทานง่ายแน่นอนค่ะเพราะกินแบบก๋วยเตี๋ยวมีเส้นมีไก่ ไม่ใช่ผักแบบสด ๆ ขม ๆ 3.มักกะโรนีอกไก่ ทานง่ายมาก ๆ ค่ะและเป็นเมนูที่อยู่ท้องอีกด้วย ซึ่งสำหรับมักกะโรนีอกไก่ก็เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ทานง่ายมาก ๆ โดยสำหรับการทำมักกะโรนีนั้นตอนปรุงเราจะใช้แค่เกลือนิดหน่อยใช้มะเขือเทศและหอมใหญ่เพิ่มรสชาติ ซึ่งเป็นเมนูที่ร่างกายย่อยง่ายมาก ๆ […]

เส้นบุก แค่ออกกำลังกายก็คงไม่พอ ต้องควบคุมอาหารด้วย นี่เป็นพื้นฐานการลดน้ำหนักที่ใครๆ ก็รู้ดี และจะทำได้ไหมอีกเรื่องหนึ่ง วันนี้เราเลยมีเมนูลดน้ำหนักที่ใช้เส้นบุกเป็นวัตถุดิบหลักมานำเสนอ เส้นบุกเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมีแคลอรี่น้อย อิ่มอร่อย อยู่ท้องได้ยาวนาน แถมยังเอาไปดัดแปลงเป็นอาหารแนวไหนก็ได้เลย รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมซื้อบุกมาติดตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไรก็หยิบมาทานได้เลย เส้นบุก ใช้ปรุงเมนูลดน้ำหนัก                 เมนูลดน้ำหนักรายการแรกก็คือ ซุปชาบูเส้นบุก แค่ชื่อก็ไม่ธรรมดาแล้วใช่ไหม แต่วิธีการทำนั้นง่ายมาก เนื่องจากในยุคนี้เรามีตัวช่วยค่อนข้างเยอะ เริ่มจากเตรียมเส้นบุกกันก่อน นำเส้นบุกไปล้างน้ำให้สะอาด ต้มพอสุกแล้วพักไว้ ตั้งหม้อใหม่ใส่น้ำลงไป แล้วเติมซอสชาบูสำเร็จที่เป็นน้ำดำ ชิมรสเข้มข้นตามใจชอบ เติมเนื้อและผักลงไปเป็นอันเสร็จ จะทานแบบแยกน้ำแยกเส้น หรือใส่เส้นลงในซุปเลยก็ได้                 ต่อมาเป็นเมนูลดน้ำหนักที่เหมาะกับมื้อเช้าที่เราต้องใช้พลังงานมากหน่อย คือผัดเส้นบุกใส่ไข่ เริ่มจากเตรียมเส้นบุกเหมือนเดิม แล้วก็ตั้งกระทะ ใส่กระเทียมสับลงไปเจียวให้เหลืองหอม ควรมีเนื้อสัตว์ที่ไขมันน้อยด้วย จะเป็น อกไก่หรือหมูสันในก็ได้ ผัดให้เนื้อสุกดีค่อยใส่เส้นบุกลงไป ตามด้วยไข่ทันที เพราะเส้นบุกทำสุกมาก่อนแล้ว ปิดท้ายด้วยการเติมผักตามใจชอบ                 สุดท้ายขอเอาใจสายแซ่บ กับเมนูลดน้ำหนักที่เป็นยำเส้นบุกรสจัดจ้าน จะยำแบบทะเลรวมมิตร หรือยำใส่แต่หมูสับก็เข้าท่า แถมยังเป็นเมนูที่ใช้เวลาในการทำน้อยมากๆ อีกด้วย แต่ว่าต้องระวังในส่วนของน้ำยำ อย่าให้มันจัดเกินไป เพราะน้ำตาลและน้ำปลาก็กระทบการลดน้ำหนักของเราด้วยเหมือนกัน เริ่มจากทำน้ำยำเตรียมไว้ก่อน แล้วเอาเส้นบุกกับเครื่องทั้งหมดไปทำให้สุก ยกเว้นผักบางชนิดที่ทานสดจะอร่อยกว่า ก็เอาไว้ใส่ตบท้ายทีหลังได้ จากนั้นก็คลุกทุกอย่างรวมกัน แค่นี้ก็ทานได้แล้ว […]