ว่าด้วยเรื่องของมื้ออาหารที่มีความสำคัญที่สุดที่แอดอยากจะแนะนำเลยคือการทาน อาหารเช้าจากไข่ เพราะจะช่วยเพิ่มพลังงานในเรื่องของการใช้ชีวิตเราให้สามารถทำงานได้อย่างมีคุณภาพและประสิทธิภาพมากขึ้น วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูไข่ อาหารเช้าให้พลังงานและอร่อย บอกเลยว่าไม่ควรพลาด บอกเลยว่าการทานอาหารเช้า เราสามารถทำทานเองได้แบบง่าย ๆ แม้แต่เวลาที่เร่งรีบเพียงใดก็ควรทานอาหารเช้า แนะนำ อาหารเช้าจากไข่ ไม่ควรพลาด เมนูอาหารเช้าจากไข่ เมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำให้ไปทำทาน คือ ไข่ดาวยามเช้า เมนูอาหารง่าย ๆ ทำง่ายเพิ่มพลังงาน วัตถุดิบแค่ไข่ไก่ สัก 2 ฟอง พร้อมกับน้ำมัน ทำไข่ดาวอะไร ๆ ทานคู่กับกล้วยและเครื่องดื่มร้อน ๆ ในยามเช้าเพื่อเพิ่มความตื่นตัวให้กับร่างกายบอกเลยว่าเป็นอาหารจากไข่ง่าย ๆ ที่ทานแล้วอิ่มอร่อย ใครอยากจะเพิ่มพลังงานในส่วนของแป้ง ก็อาจจะนำเองขนมปังมาทานคู่ได้ เมนูอาหารเช้าจากไข่ เมนูที่สองที่แอดอยากจะแนะนำให้ไปทำทาน คือ ข้าวไข่คนชีส เมนูอาหารที่ทำงานได้ประโยชน์ สิ่งที่ต้องเตรียมหลัก ๆ เลยคือไข่ได่ น้ำมันหรือใครจะใช้เนยก็จะเพิ่มความหอมไปอีกแบบ มอสซาเรลล่าชีส อาจจะใส่เป็นมะเขือเทศหรือแครอทเพิ่มวิตามินก็ได้ วิธีการทำ นำสิ่งที่เตรียมคลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นเทลงบนกระทะ คนให้สุก ใส่ชีสรอให้ชีสละลาย เรียบร้อยทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยมาก ๆ เป็นแน่ เมนูอาหารเช้าจากไข่ เมนูที่สามที่แอดอยากจะแนะนำให้ไปทำทาน […]

ปกติแล้วอาหารของคนไทยเราหลักๆนั้นจะเป็นการรับประทานอาหารประเภทข้าวและมีกับข้าวเป็นส่วนสำคัญ แต่บางครั้งหากคนไทยเรามีการเร่งรีบบางคนก็เลือกที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆที่สามารถให้พลังงานแทนข้าวได้ อย่างเช่น อาหารประเภทขนมปังที่มีสารอาหารเทียบเท่ากับข้าวเช่นเดียวกันและอาจจะเพิ่มไปด้วยนมสัก 1 กล่อง เราก็คิดว่ามีพลังงานในการทำงานได้แล้ว เช่นเดียวกับ Breakfast ที่เราจะยกตัวอย่างให้คุณได้เห็นภาพว่าก็สามารถที่จะเป็นเมนูเช้าๆที่เสริมสร้างพลังงานได้เช่นกัน แฮมเบอร์เกอร์ เป็น Breakfast ที่นิยมทานกันในหมู่ของชาวยุโรป แต่ปัจจุบันนี้อิทธิพลของการทานแฮมเบอร์เกอร์นั้นเข้ามาสู้ประเทศไทยหลายๆปีแล้ว และด้วยส่วนผสมของแฮมเบอร์เกอร์นั้น ก็ถือว่าสร้างพลังงานให้กับคุณได้ไม่ว่ามื้อไหนๆ เพราะมีทั้งเนื้อสัตว์ที่มีส่วนประกอบหรือว่าจะเป็นผักก็มีเช่นเดียวกันและด้วยตัวของขนมปังเองก็มีขนาดที่ค่อนข้างใหญ่ เราขอรับรองว่าคุณจะอิ่มมีพลังงานอย่างเต็มที่ในแต่ละวันได้ ไข่ดาว ไส้กรอก ขนมปัง พร้อมด้วยน้ำส้ม ก็เป็นเมนูที่มีความยอดฮิตมากๆ แต่ด้วยส่วนประกอบนั้นมีความแตกต่างกันไป ฉะนั้น อาจจะทำให้เวลาการทำอาหารมีมากขึ้นกว่าเดิม เพราะถ้าหากใครต้องการไส้กรอกหรือไข่ดาวที่ไร้น้ำมันก็ต้องใช้เวลานิดหนึ่ง ทั้งนี้ ก็เพื่อที่จะได้สารอาหารที่ปราศจากไขมันนั่นเอง เช่นเดียวกับขนมปังที่บางครั้งอาจจะนำไปอบหรือปิ้งให้หอมกรุ่น ทั้งนี้ก็เพื่ออรรถรสในการทานอาหารนั่นเอง แต่ไม่ว่าวิธีการทำนั้นจะเป็นเช่นไร แต่พลังงานของเมนู Breakfast นี้ ก็ยังคงให้พลังงานที่ค่อนข้างสูง มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินไปพร้อมๆกันในคราวเดียว วาฟเฟิล เป็นเมนูหนึ่งที่มีความนุ่มของแป้งด้านใน พร้อมทั้งมีการราดซอสต่างๆ อาทิ น้ำผึ้ง ซอสผลไม้ หรือแม้แต่แยม เมนูวาฟเฟิลนี้สามารถทำได้หลากหลายแบบ ในที่นี้เราขอแนะนำเมนูวาฟเฟิลแบบอเมริกันBreakfastที่มีเบคอนมาพร้อมไข่เจียวในจานๆเดียวกันให้คุณได้ทราบ เพราะบางคนอาจจะไม่เคยเห็น แต่เมนูนี้ดีงามมากๆ เนื่องจากมีทั้งของหวานและของคาวในจานเดียว ฉะนั้น พลังงานในการทำงาน คือ ดีอย่างแน่นอน #อาหารเช้า#อาหารที่เร่งรีบ#Breakfast#แนะนำเมนูBreakfast#lisergia

อาหารปกติแล้วคนเรานั้นต้องรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ และยิ่งเป็นอาหารเช้าด้วยแล้วยิ่งสำคัญ เพราะอาหารเช้าถือว่าเป็นอาหารหลักที่ช่วยบำรุงสมองของคนเรานั้นให้มีความคิดความอ่านที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นได้จากการที่แต่ละคนมักจะให้ความสำคัญด้วยการบำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นจำพวกไข่ที่มีโปรตีนที่มีความสำคัญต่อร่างกายหรือจะเป็นน้ำส้มที่ดื่มแล้วมีสารที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีวิตามินที่เพิ่มขึ้น ทำให้ผิวพรรณดูผ่องใส เปล่งปลั่ง นอกจากนี้แล้วยังมีจำพวกขนมปังที่เสริมสร้างสารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกายไม่แพ้จำพวกข้าวเลย เป็นต้น และในที่นี้เราจะมาแนะนำอาหารเช้าที่เป็นเมนูง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้และมีประโยชน์อีกด้วย ดังที่จะกล่าวต่อไปนี้   1. ข้าวต้ม เป็นอาหารเช้าที่คนไทยมักจะนึกถึงเป็นอาหารแรกๆของวัน เพราะด้วยการทำที่ง่ายมากๆ เพียงแค่คุณเตรียมข้าวสวยอย่างดีพร้อมกับการเติมน้ำลงไป แล้วรอให้ข้าวนั้นสุกจนแตกเม็ดละเอียด เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ข้าวต้มในแบบที่คุณต้องการแล้ว คุณจะเติมผักหรือใส่หมู ใส่กุ้ง หรือใส่ปลาก็ได้แล้วแต่คุณจะชอบ ทั้งง่ายและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 2. ข้าวไข่เจียว เป็นอาหารเช้าที่ค่อนข้างเบสิกมากๆสำหรับคนไทยและเป็นเมนูฮิตที่ลงมือทำง่าย อีกทั้งยังเสริมประโยชน์ให้แก่ร่างกายในตอนเช้าๆให้มีแรงที่จะทำงานอีกด้วย ขั้นตอนนั้นก็ง่ายมากเลย เพียงแค่คุณเตรียมไข่ไก่มา 1 ฟอง จากนั้นคุณก็ตอกไข่ใส่ถ้วยแล้วตีให้เข้ากัน เหยาะน้ำปลานิดหน่อย จากนั้นก็ตั้งกระทะใส่น้ำมันรอให้กระทะร้อนแล้วนำไข่เจียวไปทอดได้เลย ทั้งเป็นเมนูอาหารเช้าที่ง่ายและประหยัดเวลาในตอนเช้าๆได้เลย       3. แซนด์วิช เป็นอาหารเช้าที่นำขนมปังมาดัดแปลงได้หลากหลายแบบ ทั้งแบบตัดเป็นสามเหลี่ยม หรือจะรับประทานทั้งๆที่ไม่มีการตัดเลยก็ได้ เป็นอาหารเช้าที่ทำง่ายมากๆสำหรับตอนเช้าที่มีการเร่งรีบไปทำงานและเป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เพราะมีทั้งแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และไขมัน         คุณจะเห็นได้ว่า อาหารเช้าที่ยกตัวอย่างมานั้นเป็นอาหารเช้าที่คุณเองสามารถทำได้ในมื้อเช้าของแต่ละวัน และประโยชน์ของอาหารเช้าแต่ละอย่างนั้นก็มีคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย   #https://lisergia.org/#อาหารเช้า#อาหารที่มีประโยชน์