อาหารเช้าที่เรานำมาฝากในวันนี้มีชื่อว่า ไข่ดาวยัดขนมปัง เป็นเมนูที่น่าทานมากๆด้วยหน้าตาที่สวยงามและต้องบอกเลยว่า การรับประทานไข่นั้นมีคุณค่าทางอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็น การที่ไข่นั้นมีโปรตีนสูงเลยทีเดียวโปรตีนก็เป็นแหล่งที่ช่วยให้ร่างกายต่างๆซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี และไข่นั้นสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ บำรุงสมอง ประสาท และคาร์โบไฮเดรต วัถุดิบไข่ดาวยัดขนมปัง ขนมปังโฮลวีต แบบหนาจำนวน  2 แผ่น ไข่ไก่จำนวน  1 ฟอง แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูก เครื่องดื่มจะเป็นโกโก้ร้อนหรือเป็นชาก็ได้ 1 แก้ว น้ำมันมะกอก กีวี่ฝานจำนวน 2 ชิ้น วิธีทำไข่ดาวยัดขนมปัง ในขั้นตอนแรกนั้นให้เรานำ ขนมปังชั้น 2 แผ่นที่เราเตรียมไว้นั้นเจาะรูให้เป็นรูปดาวการเจาะต้องเจาะให้ทะลุ จากนั้นให้เราตั้งน้ำมันโดยใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ ตั้งไฟให้ร้อน วางขนมปังลงไป จากนั้นเราก็เทไข่ของเราลงไปตรงกลางขนมปังที่เราเจาะไว้ตั้งแต่แรก จากนั้นปิดฝาอบใช้ความร้อนให้ไข่สุก โดยที่เราจะต้องใช้ไฟอ่อนๆ เมื่อสุกแล้วเราก็จะได้เมนูอาหารเช้าเพิ่มพลังตักพร้อมเสิร์ฟได้เลยจ้า การเสิร์ฟนั้นจะเสิร์ฟคู่แตงกวาญี่ปุ่น กีวี่ และเครื่องดื่ม ที่เราเตรียมไว้ไม่ว่าจะเป็นโกโก้ร้อนหรือชาร้อน หากใครที่ชอบดื่มกาแฟ ก็สามารถรับประทานพร้อมกับดื่มกาแฟได้ ต้องบอกเลยว่าเป็นอาหารเช้า ไข่ดาวยัดขนมปัง ที่ทำได้ง่ายทำได้ไม่ยากและเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจากไทยอีกด้วยและนอกจากประโยชน์ที่กล่าวไปถ้าหากใครรับประทานไข่ยังสามารถช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและบำรุงจอประสาทตา ลดความเสี่ยงเสื่อมไวกว่าที่ควรได้อีกด้วยและไข่ยังช่วยบำรุงความจำได้เป็นอย่างดี ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก #อาหารเช้า#เมนูอาหารเช้าเพิ่มพลัง#เมนูน่าทาน#ไข่ดาวยัดขนมปัง#lisergia

ขนมปัง เป็นอาหารที่ทานง่าย บางคนอาจจะเพียงแค่จุ่มนมแล้วรับประทานเลยก็สามารถที่จะทำได้หรือบางคนอาจจะนำขนมปังไปปิ้งก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่ถ้าหากอยากให้ขนมปังนั้นเป็นเมนูที่ไม่ธรรมดาทั่วๆไปก็สามารถที่จะครีเอทได้หลายๆแบบ อย่างเช่น ขนมปังปิ้งเนยกับน้ำตาลหรือจะเป็นขนมปังโฮลวีตที่รับประทานไปพร้อมๆกับผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วยหอม สตรอเบอร์รี่หรือแม้แต่ผลไม้ตระกูลแครนเบอร์รี่ซึ่งคุณสามารถที่จะราดน้ำผึ้งเพื่อเป็นการเพิ่มรสชาติก็สามารถทำได้ อร่อยไม่เหมือนใคร และนอกจากเมนูที่กล่าวมาแล้วยังมีเมนูอื่นๆอีกที่สนใจ แต่จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย เริ่มด้วยขนมปังพิซซ่า เมนูนี้จะทำให้คุณรู้สึกได้ว่าการรับประทานพิซซ่านั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ เพราะคุณสามารถที่จะทำเองได้ เพียงแค่มีเตาอบเท่านั้น โดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกว่าการทำพิซซ่านั้นยากเลย เพราะบางคนคิดว่าการทำแป้งพิซซ่านั้นยาก แต่เราเปลี่ยนจากแป้งพิซซ่ามาเป็นขนมปังแทน เพียงแค่นี้เมนูพิซซ่าที่คุณต้องการก็ทำง่ายๆแล้ว เมนูต่อมาเป็นเมนูสุดฮิตที่ทำให้ขนมปังนั้นมีความหลายหลายอย่างมาก นั่นคือ การทำแซนด์วิช ซึ่งแซนด์วิชในที่นี้เราขอเสนอแซนด์วิชไส้ปูอัด เมนูนี้ปูอัดจะต้องมีการทำให้มีความละเอียดเพราะจะต้องมีการผสมกับมายองเนสที่เตรียมไว้ คุณจะรู้สึกได้เลยว่าเมื่อคุณชิมไปแล้วจะเข้ากันอย่างน่าเหลือเชื่อ ฉะนั้น จึงทำให้เมนูนี้ฮิตไม่มีเปลี่ยน สุดท้ายเราขอแนะนำเมนูขนมปังที่มีความน่ารักสุดๆไปเลยด้วยการม้วนขนมปังให้มีความกลมมน แต่ไม่เพียงการม้วนเท่านั้น แต่ยังมีการสอดไส้ไปด้วยแฮม ไส้กรอก มายองเนส ไปอีกด้วย และมีซิกเนเจอร์นิดหน่อยด้วยการเสียบไม้ที่ดูเก๋ๆลงไป เพียงเท่านี้การทานขนมปังก็มีความสุขได้โดยที่ไม่ต้องไปหาที่ไหน จะเห็นได้ว่า ยิ่งเราครีเอทขนมปังให้ดูน่ารับประทานและน่ารักเท่าไหร่ อรรถรสของการทานขนมปังก็มีมากขึ้นเท่านั้น และทำให้การกินขนมปังในแต่ละมื้อไม่น่าเบื่อเลย #อาหารว่าง#อาหารทำทานเอง#ขนมปังทำได้หลายเมนู#เมนูจากขนมปัง#lisergia#ขอบคุณรูปภาพ

ปกติแล้วอาหารของคนไทยเราหลักๆนั้นจะเป็นการรับประทานอาหารประเภทข้าวและมีกับข้าวเป็นส่วนสำคัญ แต่บางครั้งหากคนไทยเรามีการเร่งรีบบางคนก็เลือกที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆที่สามารถให้พลังงานแทนข้าวได้ อย่างเช่น อาหารประเภทขนมปังที่มีสารอาหารเทียบเท่ากับข้าวเช่นเดียวกันและอาจจะเพิ่มไปด้วยนมสัก 1 กล่อง เราก็คิดว่ามีพลังงานในการทำงานได้แล้ว เช่นเดียวกับ Breakfast ที่เราจะยกตัวอย่างให้คุณได้เห็นภาพว่าก็สามารถที่จะเป็นเมนูเช้าๆที่เสริมสร้างพลังงานได้เช่นกัน แฮมเบอร์เกอร์ เป็น Breakfast ที่นิยมทานกันในหมู่ของชาวยุโรป แต่ปัจจุบันนี้อิทธิพลของการทานแฮมเบอร์เกอร์นั้นเข้ามาสู้ประเทศไทยหลายๆปีแล้ว และด้วยส่วนผสมของแฮมเบอร์เกอร์นั้น ก็ถือว่าสร้างพลังงานให้กับคุณได้ไม่ว่ามื้อไหนๆ เพราะมีทั้งเนื้อสัตว์ที่มีส่วนประกอบหรือว่าจะเป็นผักก็มีเช่นเดียวกันและด้วยตัวของขนมปังเองก็มีขนาดที่ค่อนข้างใหญ่ เราขอรับรองว่าคุณจะอิ่มมีพลังงานอย่างเต็มที่ในแต่ละวันได้ ไข่ดาว ไส้กรอก ขนมปัง พร้อมด้วยน้ำส้ม ก็เป็นเมนูที่มีความยอดฮิตมากๆ แต่ด้วยส่วนประกอบนั้นมีความแตกต่างกันไป ฉะนั้น อาจจะทำให้เวลาการทำอาหารมีมากขึ้นกว่าเดิม เพราะถ้าหากใครต้องการไส้กรอกหรือไข่ดาวที่ไร้น้ำมันก็ต้องใช้เวลานิดหนึ่ง ทั้งนี้ ก็เพื่อที่จะได้สารอาหารที่ปราศจากไขมันนั่นเอง เช่นเดียวกับขนมปังที่บางครั้งอาจจะนำไปอบหรือปิ้งให้หอมกรุ่น ทั้งนี้ก็เพื่ออรรถรสในการทานอาหารนั่นเอง แต่ไม่ว่าวิธีการทำนั้นจะเป็นเช่นไร แต่พลังงานของเมนู Breakfast นี้ ก็ยังคงให้พลังงานที่ค่อนข้างสูง มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินไปพร้อมๆกันในคราวเดียว วาฟเฟิล เป็นเมนูหนึ่งที่มีความนุ่มของแป้งด้านใน พร้อมทั้งมีการราดซอสต่างๆ อาทิ น้ำผึ้ง ซอสผลไม้ หรือแม้แต่แยม เมนูวาฟเฟิลนี้สามารถทำได้หลากหลายแบบ ในที่นี้เราขอแนะนำเมนูวาฟเฟิลแบบอเมริกันBreakfastที่มีเบคอนมาพร้อมไข่เจียวในจานๆเดียวกันให้คุณได้ทราบ เพราะบางคนอาจจะไม่เคยเห็น แต่เมนูนี้ดีงามมากๆ เนื่องจากมีทั้งของหวานและของคาวในจานเดียว ฉะนั้น พลังงานในการทำงาน คือ ดีอย่างแน่นอน #อาหารเช้า#อาหารที่เร่งรีบ#Breakfast#แนะนำเมนูBreakfast#lisergia

ช่วงนี้หลายคนก็กลับมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น และด้วยสถานการณ์กักตัวจากการแพร่ระบายของเชื่อ โควิด 19 การอยู่บ้านหลายคนจึงมีเวลาในส่วนของการเริ่มที่จะออกกำลังกาย หรือทานอาหารเป็นเมนูเพื่อสุขภาพมากขึ้น แต่พอพูดถึงเมนูที่รักสุขภาพ แทบไม่มีใครไม่นึกถึง วัตถุดิบสำคัญคือ อกไก่นั่นเอง เพราะอกไก่เป็นส่วนเนื้อไก่ที่ไม่มีไขมัน หรือไขมันน้อยมากนั่นเอง ซึ่งวิธีการทำอกไก่ให้ไม่แห้งและอร่อยนั้นก็ไม่ยากอยู่ที่การปรับไฟ อุณหภูมิของเตาของเราด้วย วันนี้แอดอยากจะมาแนะนำ 3 เมนู  อาหารที่ทำจากอกไก่ บอกเลยว่าถูกใจสายสุขภาพเป็นแน่ เมนู อาหารที่ทำจากอกไก่ เมนูที่หนึ่งที่อยากแนะนำ คือ ลาบอกไก่ เป็นอีก 1 เมนูที่ทำง่ายใช้อุปกรณ์ ไม่มาก และยังมีความแซ่บไม่เหมือนใคร ด้วยการใส่ส่วนผสมที่มีทั้งในส่วนของกลิ่น รสชาติที่ไม่เหมือนใคร ออกสไตล์อีสานบ้านเฮาก็ได้ หรือจะทำลาบที่มีรสชาติอ่อน ๆ ไม่จัดเกินไปให้เด็ก ๆ กิน บอกเลยว่าแซ่บแน่นอนและในส่วนของสุขภาพของไม่มีไขมันอีกด้วย เมนู อาหารที่ทำจากอกไก่ เมนูที่สองที่อยากแนะนำ คือ  อกไก่นุ่ม เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก เหมือนเป็นการนำเอาอกไก่ไปอบในอุณหภูมิที่พอเหมาะ เพื่อให้ได้ อกไก่ที่นุ่ม และไม่แห้งทานได้ง่ายและสะดวกขึ้น ไม่ติดคอนั้นเอง ซึ่งสามารถทานกับสลัดผักได้อีกด้วย หรือใครที่อยากจะทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ และแจ่วก็อร่อยไปอีกแบบนะ เมนู อาหารที่ทำจากอกไก่ เมนูที่สามที่อยากแนะนำ คือ อกไก่ม้วนใส่ผักสามสี เป็นอีกวิธีการที่เพิ่มกิมมิคให้อกไก่ของเรามีในเรื่องของสีสันและความน่าทานมากขึ้น เป็นการนำอกไก่มาม้วนและใส่ผักสามสี […]

อาหารประเภทเส้น 3 เมนูเส้น พูดถึงการให้พลังงานในรูปของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ใช่การทานข้าว สิ่งที่ทุกคนคิดอีกรูปแบบหนีงก็คืออาหารประเภทเส้นนั้นเอง ซึ่ง อาหารประเภทเส้นก็มีมากมายหลายแบบไม่ว่าจะเป็น เส้นพาสต้า เส้นก๋วยเตี๊ยว เส้นสปาเก็ตตี้ เส้นขนมจีน และเมนูประเภทเส้นก็มีมากมายหลายชนิดเช่นกัน วันนี้แอดอยากจะขอมานำเสนอ 4 อาหารเมนูเส้น ทำง่ายที่คนรักเส้นทุกคนต้องเคยกิน รับประกันถึงความอร่อย เมนูเส้น ทำง่ายที่ เมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ยำขนมจีน เป็นเมนูยอดฮิตในช่วงนี้ก็ว่าได้ เป็นเมนูที่สามารถทานได้ มีทั้งแบบใส่ปลาร้า ไม่ใส่ปลาร้าบอกได้เลยว่าแซ่บสุด เนื่องจากเส้นขนมจีนที่มีความหอมอร่อย และยังใส่ส่วนผสมในยำที่ไม่เหมือนใคร ไม่ว่าบางร้านจะใส่เป็นปลาทู บางร้านจะใส่เป็นปลาดุกฟู แซ่บถึงใจแน่นอน ซึ่งทางเราทำเองที่อยู่บ้านก็สามารถทำทานได้ วัตถุดิบก็จะมี เส้นขนมจีน เครื่องยำ และเนื้อสัตว์ที่เราอยากจะใส่ลงไป คลุกเคล้าให้มีความอร่อยในแบบฉบับของเราเอง เพราะกระแสการกินยำกำลังมาแรงมากและไม่มีทีท่าว่าการกินยำจะหายไปง่าย ๆ เพราะปัจจุบันอาหารประเภทเส้นเป็นที่นิยมกินโดยได้มีกระแสการกินยำ ไม่ว่าจะเป็น ยำปูไข่ดอง ยำมาม่า ยำหมูยอรสเด็ด ซึ่งตอนนี้สามารถสั่งทานได้โดยมีร้านอาหารขึ้นชื่อเกี่ยวกับการทำยำได้ถือดำเนินและโด่งดังมากหลาย เมนูเส้น ทำง่ายที่ เมนูที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ เส้นหมี่ผัดกระเฉด เป็นอาหารประเภทเส้นอีกเมนูหนึ่งที่มีความเฉพาะตัวสูง ทั้งในส่วนของรสชาติ และวัตถุดิบที่ใส่ พระเอกก็คือผักกระเฉดและเส้นหมี่ที่นำไปผัดคลุกเคล้ากับกุ้ง หรือเนื้อสัตว์ที่เราต้องการ อยากจะบอกว่าคนที่แพ้กุ้งหรืออาหารทะเล ก็สามารถนำไปดัดแปลงใส่เป็นเนื้อสัตว์ประเภทอื่นได้นะ สามารถทำทานได้ทั้งครอบครัว บอกเลยว่าประหยัดกว่าการโทรสั่งซื้อแน่นอน เมนูเส้น […]

ฟักทองเป็นพืชผลชนิดหนึ่งที่สามารถนำมาทำเป็นของคาวก็ได้ของหวานก็ได้ และด้วยตัวของผลฟักทองเองนอกจากจะทำจำพวกอาหารคาวหวานได้แล้วยังช่วยรักษาสุขภาพของคนเราได้อีกด้วย ทำไมถึงกล่าวเช่นนี้ เพราะมีการวิจัยมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่า ฟักทองสามารถที่จะรักษาโรคได้หลายประการ ทั้งเรื่องของมะเร็ง ภูมิคุ้มกันของร่างกายหรือแม้แต่การป้องกันโรคนิ่ว ฟักทองก็สามารถช่วยได้ พูดมาขนาดนี้แล้ว ถ้าเช่นนั้นเราจะมาอธิบายถึงประโยชน์ของฟักทองที่ทำให้หลายๆคนต้องคิดถึงฟักทองไปทุกๆวัน          เริ่มจากฟักทองช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว ใช่แล้ว ฟักทองสามารถที่จะบำรุงผิวของคนเราได้ โดยเฉพาะสาวๆที่รู้สึกว่าผิวพรรณไม่เต่งตึงเหมือนแต่ก่อน เพราะอาจจะเป็นด้วยอายุหรือวัยหรือสิ่งแวดล้อมต่างๆที่รุมเร้าทำให้ผิวพรรณนั้นมีความผิดปกติ สาวๆก็สามารถที่จะรับประทานฟักทองได้ ยิ่งทานฟักทองบ่อยๆก็ยิ่งทำให้ผิวกลับมาเต่งตึง  ยังไม่พอสำหรับการดูแลผิว ฟักทองยังช่วยในเรื่องของภายในร่างกาย อย่าง เรื่องไขมัน เพราะฟักทองมีสารอาหารที่มีไขมันในระดับที่น้อย ฉะนั้น ไม่ต้องกังวลเลยว่ายิ่งทานมากไขมันในฟักทองจะสะสมในร่างกาย ดังนั้นฟักทองเหมาะมากๆสำหรับคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงและคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน และสามารถทานฟักทองแบบนึ่งได้จะยิ่งช่วยลดไขมันได้เยอะเลย                                        และฟักทองยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย หากใครที่มีการขับถ่ายไม่เป็นปกติ อาทิเช่น ถ่ายท้องโดยมีอุจจาระที่แข็ง ไม่ค่อยถ่าย ฟักทองสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากฟักทองมีกากใยอาหารค่อนข้างสูงเลยทีเดียว รับรองได้ว่าการขับถ่ายจะกลับมาเป็นปกติอย่างแน่นอน                                                       เพียงแค่กล่าวเท่านี้ก็ทำให้หลายๆคนคงอดคิดถึงฟักทองไปไม่ได้เลย เหตุที่ช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายในอย่างนี้ ดังนั้น คุณจึงควรหันมามองพืชที่เรียกว่าฟักทองกันเยอะๆนะคะ #https://lisergia.org/#ฟักทอง#สรรพคุณฟักทอง

เส้นผมของคนเรานับได้ว่ามีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นส่วนที่จะทำให้หลายๆคนได้เห็นอย่างชัดเจนเมื่อเจอเรา เส้นผมสามารถที่จะบ่งบอกได้ว่าเราเองดูแลสุขภาพของเส้นผมดีหรือไม่อย่างไร อย่างเช่น เราเห็นคนๆหนึ่งที่มีเส้นผมที่สวยงาม ดูแล้วเงางาม และเส้นผมนั้นก็ดูมีความแข็งแรง ไม่ชี้ฟู เราเห็นแล้วเรารู้สึกที่อยากจะทำความรู้จักคนๆนั้นเลยก็เป็นไปได้ ฉะนั้น เมื่อเส้นผมมีอิทธิพลต่อการพบปะหรือการติดต่อ เราจึงจำเป็นที่จะต้องหาวิธีในการทำให้เส้นผมของเรานั้นดูดีอยู่เสมอ ซึ่งวิธีที่จะแนะนำ คือ การรับประทานอาหารเสริมสร้างเส้นผมให้มีความแข็งแรง วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายมากๆที่ใครๆก็สามารถทำได้               อาหารเสริมสร้างเส้นผมชนิดแรกที่แนะนำ คือ การรับประทานปลา ยิ่งเป็นปลาแซลมอนแล้วก็ยิ่งทำให้สุขภาพของเส้นผมมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะเหตุที่ในตัวปลาแซลมอนนั้นมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์และดีต่อเส้นผม ไม่ว่าจะเป็น โอเมก้า 3 วิตามินบี 12 หรือแม้แต่ธาตุเหล็กสารอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยไปบำรุงให้เส้นผมแข็งแรงและดูดีเสมอ                         อาหารเสริมสร้างเส้นผมชนิดที่สอง เป็นอาหารที่หารับประทานง่าย นั่นก็คือ ไข่ไก่ สำคัญมากๆเลยสำหรับใครที่ต้องการบำรุงในเรื่องของรากผม เพราะไข่ไก่เองมีสารอาหารเยอะแยะ ทั้ง ธาตุเหล็ก สังกะสี หรือกำมะถัน ฉะนั้น ไม่ต้องกลัวเลยว่าผมจะหลุดร่วงง่ายๆ อีกทั้งยังสามารถที่จะบำรุงเส้นผมได้ดีอีกด้วย      อาหารเสริมสร้างเส้นผมชนิดที่สาม เป็นอาหารจำพวกผักสีเขียว ในที่นี้ขอหยิบยกผักที่ชื่อว่า บล็อกโคลี่ เนื่องจากบล็อกโคลี่ มีสารอาหารที่เป็นจำพวกวิตามินทั้งเอและซี ฉะนั้นสารอาหารในผักชนิดนี้จึงมีความจำเป็นและมีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างมากในการที่จะช่วยให้เส้นผมนั้นดูเงางาม              อาหารที่กล่าวมานั้นเป็นอาหารที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับเส้นผมทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของรากผมหรือเส้นผม ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักเส้นผม คุณควรเลือกรับประทานอาหารประเภทที่กล่าวมา #https://lisergia.org/#อาหารเสริมสร้างเส้นผม#เส้นผม                                                                                                                                                                          

อาหารปกติแล้วคนเรานั้นต้องรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ และยิ่งเป็นอาหารเช้าด้วยแล้วยิ่งสำคัญ เพราะอาหารเช้าถือว่าเป็นอาหารหลักที่ช่วยบำรุงสมองของคนเรานั้นให้มีความคิดความอ่านที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นได้จากการที่แต่ละคนมักจะให้ความสำคัญด้วยการบำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นจำพวกไข่ที่มีโปรตีนที่มีความสำคัญต่อร่างกายหรือจะเป็นน้ำส้มที่ดื่มแล้วมีสารที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีวิตามินที่เพิ่มขึ้น ทำให้ผิวพรรณดูผ่องใส เปล่งปลั่ง นอกจากนี้แล้วยังมีจำพวกขนมปังที่เสริมสร้างสารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกายไม่แพ้จำพวกข้าวเลย เป็นต้น และในที่นี้เราจะมาแนะนำอาหารเช้าที่เป็นเมนูง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้และมีประโยชน์อีกด้วย ดังที่จะกล่าวต่อไปนี้   1. ข้าวต้ม เป็นอาหารเช้าที่คนไทยมักจะนึกถึงเป็นอาหารแรกๆของวัน เพราะด้วยการทำที่ง่ายมากๆ เพียงแค่คุณเตรียมข้าวสวยอย่างดีพร้อมกับการเติมน้ำลงไป แล้วรอให้ข้าวนั้นสุกจนแตกเม็ดละเอียด เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ข้าวต้มในแบบที่คุณต้องการแล้ว คุณจะเติมผักหรือใส่หมู ใส่กุ้ง หรือใส่ปลาก็ได้แล้วแต่คุณจะชอบ ทั้งง่ายและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 2. ข้าวไข่เจียว เป็นอาหารเช้าที่ค่อนข้างเบสิกมากๆสำหรับคนไทยและเป็นเมนูฮิตที่ลงมือทำง่าย อีกทั้งยังเสริมประโยชน์ให้แก่ร่างกายในตอนเช้าๆให้มีแรงที่จะทำงานอีกด้วย ขั้นตอนนั้นก็ง่ายมากเลย เพียงแค่คุณเตรียมไข่ไก่มา 1 ฟอง จากนั้นคุณก็ตอกไข่ใส่ถ้วยแล้วตีให้เข้ากัน เหยาะน้ำปลานิดหน่อย จากนั้นก็ตั้งกระทะใส่น้ำมันรอให้กระทะร้อนแล้วนำไข่เจียวไปทอดได้เลย ทั้งเป็นเมนูอาหารเช้าที่ง่ายและประหยัดเวลาในตอนเช้าๆได้เลย       3. แซนด์วิช เป็นอาหารเช้าที่นำขนมปังมาดัดแปลงได้หลากหลายแบบ ทั้งแบบตัดเป็นสามเหลี่ยม หรือจะรับประทานทั้งๆที่ไม่มีการตัดเลยก็ได้ เป็นอาหารเช้าที่ทำง่ายมากๆสำหรับตอนเช้าที่มีการเร่งรีบไปทำงานและเป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เพราะมีทั้งแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และไขมัน         คุณจะเห็นได้ว่า อาหารเช้าที่ยกตัวอย่างมานั้นเป็นอาหารเช้าที่คุณเองสามารถทำได้ในมื้อเช้าของแต่ละวัน และประโยชน์ของอาหารเช้าแต่ละอย่างนั้นก็มีคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย   #https://lisergia.org/#อาหารเช้า#อาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่เรารับประทานไปนั้น บางครั้งเรารู้หรือไม่ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ทำไมเราถึงพูดเรื่องนี้ เพราะว่าสำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ในเมื่อน้ำหนักที่เกินจากมาตรฐานทำให้มีผลต้องลดน้ำหนัก ฉะนั้น อาหารคลีนเป็นอาหารที่ตอบโจทย์คนลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่อาหารแบบใดที่เป็นอาหารคลีนที่รับประทานแล้วดีต่อสุขภาพ ในที่นี้ ขอแนะนำเมนูผัดผักรวมมิตร ทั้งคลีนและดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน         เมนูผัดผักรวมมิตรนี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลักๆเลย ก็คือ ผัก ซึ่งผักส่วนมากที่ใช้ในการผัด แบบเป็นอาหารคลีน เช่น แครอท ถั่วแขก กะหล่ำดอก หรือจะเป็นข้าวโพดอ่อนก็ตาม โดยเราจะเห็นว่า ผักเหล่านี้มีรูปร่างที่ค่อนข้างชัดเจน เมื่อผัดไปแล้วยังคงรูปร่างอยู่ ไม่เละเทะเมื่อกลายเป็นอาหาร ฉะนั้น จึงนิยมนำมาผัดผักกัน                               แต่การรับประทานอาหารคลีนเมนูนี้ อยากจะทำอย่างไรให้เป็นอาหารที่ไร้มัน คำตอบง่ายๆเลย คือ การที่คุณผัดผักโดยไม่ใส่น้ำมันลงไปนั่นเอง โดยอาจจะใช้การผัดแบบใส่น้ำแทน ทั้งคลีนและได้ประโยชน์ไปเต็มๆ        นอกจากนี้ หากคุณอยากได้สารอาหารเพิ่มขึ้น คุณก็สามารถที่จะเติมจำพวกเนื้อสัตว์ต่างๆได้ อาทิ กุ้ง หมึก หมู หรือไก่ ลงไปได้ เนื่องจากเนื้อสัตว์ที่กล่าวมานี้เป็นส่วนประกอบของอาหารเกือบทุกเมนูและจำเป็นที่จะต้องมีในการรับประทานอาหารในมื้อหลักๆของแต่ละวัน อีกทั้ง ยังช่วยเพิ่มอรรถรสให้กับอาหารคลีนเมนูนี้อีกด้วย                                                                                                                                                   จะเห็นได้ว่า เมนูผัดผักรวมมิตร เป็นเมนูหนึ่งที่เป็นอาหารคลีนที่มีสารอาหารอย่างครบถ้วน และจะดีต่อใจสำหรับคนรับประทานสุดๆ หากคุณทำเมนูผัดผักรวมมิตรที่ทางเราได้แนะนำไปดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น รับรองว่าได้ทั้งได้ลดน้ำหนักอย่างที่คุณตั้งใจไว้พร้อมทั้งดีต่อสุขภาพของผู้รับประทานอีกด้วย         #https://lisergia.org/#อาหารคลีน#ผัดผักรวมมิตร                          

ถ้าพูดถึงความแซ่บของอาหารแล้วลำดับแรกๆที่เราคนไทยนึกถึงเลย ก็คือ อาหารจำพวกที่มีรสชาติจัดจ้าน ไม่ว่าจะมีทั้งความเผ็ดและความเปรี้ยวผสมกันไปในอาหารจานเดียว เป็นอาหารที่รับประทานแล้วรับรองว่าคุณจะต้องได้รับความซี้ดจี๊ดจ๊าดที่ถึงอรรถรสในการกินอาหารอย่างแน่นอน ซึ่งอาหารที่ว่าแซ่บๆของไทยเรานั้นมีมากมายหลายชนิด แต่ในที่นี้ขอกล่าวถึงอาหารแซ่บๆที่คนไทยนึกถึงเป็นอันดับต้นๆให้ได้ฟังกัน ดังนี้          1. ส้มตำ เป็นอาหารแซ่บๆที่ถือได้ว่าใครไม่ได้ลิ้มลองนั้นถือว่าไม่ทันสมัยอย่างแน่นอน เพราะส้มตำเป็นอาหารที่นิยมรับประทานกันเป็นอย่างมากมีรสชาติจัดจ้าน ขนาดชาวต่างชาติเองก็ต้องขอลองชิมเลย เป็นอาหารที่มักจะเป็นเมนูลำดับแรกๆของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากในส้มตำมีสารอาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนักเป็นอย่างมากนั่นเอง และความแซ่บไม่ต้องพูดถึงขอบอกเลยว่ามีทั้งความเผ็ดของพริกและความเปรี้ยวของมะนาวที่รับรองว่าแซ่บอย่างแน่นอน                                                        2. ต้มยำกุ้ง เป็นอาหารที่ถือได้ว่าคนไทยใช้นำมาเป็นแกงในการรับประทานกับข้าว ไม่ว่าจะรับประทานในมื้อไหนๆก็ขอบอกว่าแซ่บด้วยรสชาติจัดจ้านทั้งเปรี้ยวเผ็ดผสมผสานกัน และด้วยความร้อนของต้มยำกุ้งที่ทำมาร้อนๆเมื่อทานไปกับข้าวที่หุงใหม่ๆแล้วอร่อยอย่าบอกใครเชียว อีกทั้งทำให้การรับประทานอาหารนั้นมีอรรถรสมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ถือว่าเป็นอาหารแซ่บๆอย่างหนึ่งที่จะขาดไม่ได้เลย 3. ขนมจีน เป็นอาหารที่มีเส้นเป็นส่วนประกอบนิยมรับประทานกันในโซนของภาคใต้ของประเทศไทย แต่ขนมจีนก็มีอยู่ในภาคอื่นๆเช่นเดียวกัน ซึ่งอาหารแซ่บๆที่จะกล่าวนี้ ก็คือ น้ำยาของขนมจีนนั่นเอง ที่มีความเผ็ดมันๆรสชาติจัดจ้านกลมกล่อม เป็นของคาวชนิดหนึ่งที่สามารถนำแกงเผ็ดอย่างแกงไตปลามารับประทานกับเส้นขนมจีนได้เข้ากันอย่างกลมกล่อมเลยทีเดียว จากที่กล่าวมา จะเห็นได้ว่า อาหารแซ่บๆทั้งหมดที่กล่าวมานั้นเป็นอาหารที่คนไทยรู้จักกันนี้และมักจะเป็นอาหารที่คนไทยนึกถึงและนิยมทานเป็นอันดับต้นๆเลย  #lisergia.org#อาหารแซ่บๆ#อาหารรสชาติจัดจ้าน