ประโยชน์ของขนมปังโฮลวีท สำหรับใครที่กำลังต้องการลดความอ้วน มักจะได้ยินคุณหมอ หรือผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร มักจะแนะนำให้งดการกินแป้ง หรือขนมปังที่มีการขัดสี เปลี่ยนมาเป็นการกินขนมปังที่ยังไม่มีการขัดสี อย่างขนมปังโฮลวีทแทน รูปลักษณ์ของขนมปังโฮลวีทนั้นจะมีสีออกน้ำตาลไหม้ ทำมาจากข้าวสาลีที่ไม่มีการฟอก หรือขัดสีแต่อย่างใด ภายในขนมปังโฮลวีท ต้องบอกเลยว่ามันเป็นขนมปังชนิดหนึ่ง ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ เช่น มีปริมาณของใยอาหารเยอะมากกว่า มีวิตามิน E ธาตุเหล็ก  และสารชะลอความแก่ เป็นต้น 3 คุณ ประโยชน์ของขนมปังโฮลวีท ที่มีต่อร่างกาย ช่วยควบคุมน้ำหนัก เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน ภายในขนมปังโฮลวีทนั้น ขนมปังนุ่มๆหอมๆ มันมีคุณสมบัติที่พิเศษอยู่อย่างหนึ่ง เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว มันจะไปซ่อมแซม ทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันทำงานได้ดียิ่งขึ้นมากกว่าเดิม หรือใครที่ระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นพัง หากรับประทานขนมปังโฮลวีทเป็นประจำ ระบบเผาผลาญจะกลับมาทำงานดีขึ้นอีกครั้ง มีการทดลองในวงการแพทย์ของญี่ปุ่น ให้คนอ้วยที่มีน้ำหนักตัวเกิน 100 กิโลกรัม ทดลองกินขนมปังโฮลวีทติดต่อกัน 2 สัปดาห์แทนข้าว เมื่อนำมาชั่งน้ำหนัก กลับพบว่าผู้ทดลองน้ำหนักลงไป 2 – 3 กิโลกรัม ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวาน ขนมปังโฮลวีทเป็นขนมปังที่ไม่มีการแปรรูปขัดสี จึงทำให้มีปริมาณของน้ำตาลอยู่น้อยมาก ๆ ทำให้ใครที่กินขนมปังนี้ ไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ภายในตัวขนมปัง […]

อาหารเช้าที่เรานำมาฝากในวันนี้มีชื่อว่า ไข่ดาวยัดขนมปัง เป็นเมนูที่น่าทานมากๆด้วยหน้าตาที่สวยงามและต้องบอกเลยว่า การรับประทานไข่นั้นมีคุณค่าทางอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็น การที่ไข่นั้นมีโปรตีนสูงเลยทีเดียวโปรตีนก็เป็นแหล่งที่ช่วยให้ร่างกายต่างๆซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี และไข่นั้นสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ บำรุงสมอง ประสาท และคาร์โบไฮเดรต วัถุดิบไข่ดาวยัดขนมปัง ขนมปังโฮลวีต แบบหนาจำนวน  2 แผ่น ไข่ไก่จำนวน  1 ฟอง แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูก เครื่องดื่มจะเป็นโกโก้ร้อนหรือเป็นชาก็ได้ 1 แก้ว น้ำมันมะกอก กีวี่ฝานจำนวน 2 ชิ้น วิธีทำไข่ดาวยัดขนมปัง ในขั้นตอนแรกนั้นให้เรานำ ขนมปังชั้น 2 แผ่นที่เราเตรียมไว้นั้นเจาะรูให้เป็นรูปดาวการเจาะต้องเจาะให้ทะลุ จากนั้นให้เราตั้งน้ำมันโดยใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ ตั้งไฟให้ร้อน วางขนมปังลงไป จากนั้นเราก็เทไข่ของเราลงไปตรงกลางขนมปังที่เราเจาะไว้ตั้งแต่แรก จากนั้นปิดฝาอบใช้ความร้อนให้ไข่สุก โดยที่เราจะต้องใช้ไฟอ่อนๆ เมื่อสุกแล้วเราก็จะได้เมนูอาหารเช้าเพิ่มพลังตักพร้อมเสิร์ฟได้เลยจ้า การเสิร์ฟนั้นจะเสิร์ฟคู่แตงกวาญี่ปุ่น กีวี่ และเครื่องดื่ม ที่เราเตรียมไว้ไม่ว่าจะเป็นโกโก้ร้อนหรือชาร้อน หากใครที่ชอบดื่มกาแฟ ก็สามารถรับประทานพร้อมกับดื่มกาแฟได้ ต้องบอกเลยว่าเป็นอาหารเช้า ไข่ดาวยัดขนมปัง ที่ทำได้ง่ายทำได้ไม่ยากและเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจากไทยอีกด้วยและนอกจากประโยชน์ที่กล่าวไปถ้าหากใครรับประทานไข่ยังสามารถช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและบำรุงจอประสาทตา ลดความเสี่ยงเสื่อมไวกว่าที่ควรได้อีกด้วยและไข่ยังช่วยบำรุงความจำได้เป็นอย่างดี ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก #อาหารเช้า#เมนูอาหารเช้าเพิ่มพลัง#เมนูน่าทาน#ไข่ดาวยัดขนมปัง#lisergia

ขนมปัง เป็นอาหารที่ทานง่าย บางคนอาจจะเพียงแค่จุ่มนมแล้วรับประทานเลยก็สามารถที่จะทำได้หรือบางคนอาจจะนำขนมปังไปปิ้งก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่ถ้าหากอยากให้ขนมปังนั้นเป็นเมนูที่ไม่ธรรมดาทั่วๆไปก็สามารถที่จะครีเอทได้หลายๆแบบ อย่างเช่น ขนมปังปิ้งเนยกับน้ำตาลหรือจะเป็นขนมปังโฮลวีตที่รับประทานไปพร้อมๆกับผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วยหอม สตรอเบอร์รี่หรือแม้แต่ผลไม้ตระกูลแครนเบอร์รี่ซึ่งคุณสามารถที่จะราดน้ำผึ้งเพื่อเป็นการเพิ่มรสชาติก็สามารถทำได้ อร่อยไม่เหมือนใคร และนอกจากเมนูที่กล่าวมาแล้วยังมีเมนูอื่นๆอีกที่สนใจ แต่จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย เริ่มด้วยขนมปังพิซซ่า เมนูนี้จะทำให้คุณรู้สึกได้ว่าการรับประทานพิซซ่านั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ เพราะคุณสามารถที่จะทำเองได้ เพียงแค่มีเตาอบเท่านั้น โดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกว่าการทำพิซซ่านั้นยากเลย เพราะบางคนคิดว่าการทำแป้งพิซซ่านั้นยาก แต่เราเปลี่ยนจากแป้งพิซซ่ามาเป็นขนมปังแทน เพียงแค่นี้เมนูพิซซ่าที่คุณต้องการก็ทำง่ายๆแล้ว เมนูต่อมาเป็นเมนูสุดฮิตที่ทำให้ขนมปังนั้นมีความหลายหลายอย่างมาก นั่นคือ การทำแซนด์วิช ซึ่งแซนด์วิชในที่นี้เราขอเสนอแซนด์วิชไส้ปูอัด เมนูนี้ปูอัดจะต้องมีการทำให้มีความละเอียดเพราะจะต้องมีการผสมกับมายองเนสที่เตรียมไว้ คุณจะรู้สึกได้เลยว่าเมื่อคุณชิมไปแล้วจะเข้ากันอย่างน่าเหลือเชื่อ ฉะนั้น จึงทำให้เมนูนี้ฮิตไม่มีเปลี่ยน สุดท้ายเราขอแนะนำเมนูขนมปังที่มีความน่ารักสุดๆไปเลยด้วยการม้วนขนมปังให้มีความกลมมน แต่ไม่เพียงการม้วนเท่านั้น แต่ยังมีการสอดไส้ไปด้วยแฮม ไส้กรอก มายองเนส ไปอีกด้วย และมีซิกเนเจอร์นิดหน่อยด้วยการเสียบไม้ที่ดูเก๋ๆลงไป เพียงเท่านี้การทานขนมปังก็มีความสุขได้โดยที่ไม่ต้องไปหาที่ไหน จะเห็นได้ว่า ยิ่งเราครีเอทขนมปังให้ดูน่ารับประทานและน่ารักเท่าไหร่ อรรถรสของการทานขนมปังก็มีมากขึ้นเท่านั้น และทำให้การกินขนมปังในแต่ละมื้อไม่น่าเบื่อเลย #อาหารว่าง#อาหารทำทานเอง#ขนมปังทำได้หลายเมนู#เมนูจากขนมปัง#lisergia#ขอบคุณรูปภาพ

ปัจจุบันถึอว่าอาหารฟาสต์ฟู๊ดนั้นเข้ามามีบทบาทในสังคมแทบจะทุกประเทศ ด้วยความที่เป็นอาหารที่หากินได้ง่าย และทำให้อิ่มท้องในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งอาหารประเภทนี้มีอยู่หลายชนิดด้วยกัน แต่มีอยู่อย่างหนึ่งที่ถือได้ว่าเป็นอาหารพื้นเมืองของประเทศอิตาลีมานับพันปี และมีชื่อเสียงแพร่กระจายไปทั่วทุกมุมโลกรวมทั้งในประเทศไทย อาหารชนิดนั้นทุกคนรู้จักกันดีในชื่อของ พิซซ่า นั่นเอง             พิซซ่า ตำนานอาหารตั้งแต่ยุคโรมัน                 สำหรับประวัติ พิซซ่า นั้นได้มีการระบุไว้ว่ามีตั้งแต่สมัยโรมัน โดยในยุคนั้นมีการสร้างเตาถ่านและนำแป้งที่ถูกทำมาเป็นแผ่นๆ เข้าไปอบในเตาถ่านจนสุกและขอบนั้นมีความเกรียมจากนั้นก็นำเอามารับประทาน แต่ไม่ได้มีระบุอย่างชัดเจนว่าเกิดขึ้นในปีไหน จนกระทั่งในปี ค.ศ.79 ภูเขาไฟวิซุเวียสได้ถล่มเมืองปอมเปอีจนราบเป็นหน้ากลอง เรื่องราวของพิซซ่าก็ได้หายไป จนถึงปี ค.ศ.640 แกตาโน ฟิออเรลลี่ ได้มาสำรวมเมืองร้างแห่งนี้และได้พบกับเถ้า ขนมปัง ติดอยู่ในเตาถ่านหลายกิโลกรัมด้วยกัน จึงทำให้ พิซซ่า เริ่มกลับมาสู่สังคมของประเทศอิตาลีอีกครั้ง โดยร้านพิซซ่าแห่งแรกของอิตาลีนั้นตั้งขึ้นที่เมืองนาโปลี ในปี ค.ศ.1830 เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร             จากจุดกำเนิดสู่การเปลี่ยนแปลงแพร่หลายไปทั่วโลก                 สำหรับพิซซ่ารูปแบบดั้งเดิมตามฉบับของอิตาลีนั้นจะใส่สมุนไพรกับมะเขือเทศรวมถึงชีสที่ได้มาจากนมควาย และในยุคสมัยนั้นพิซซ่าถือว่าเป็นอาหารชั้นสูงที่มีขายเฉพาะที่ จนกระทั่งในช่วงยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 คนอเมริกัน เริ่มเรียนรู้การทำพิซซ่าขึ้นมาและได้สูตรแบบอเมริกัน ก่อนจะแพร่หลายไปทั่วประเทศ ขณะที่พิซซ่ากับประเทศไทยนั้นตามที่บันทึกไว้เริ่มเข้ามาในช่วงสงครามเวียดนามในยุค 60 แต่ไม่ได้รับความนิยมมากนัก จนกระทั่ง พ.ศ.2513 ร้าน พิซซ่าฮัท ได้ตั้งขึ้นแห่งแรกในประเทศไทย จึงทำให้กลายมาเป็นอาหารที่หารับประทานได้ง่าย ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้าภัตตาคารหรือร้านหาอารอิตาเลี่ยนแต่อย่างใด และในปัจจุบัน gclub บอกเลยว่าเพียงแค่กดโทรศัพท์ทุกคนก็สามารถเลือกหน้าที่ต้องการได้ทันทีในเวลาไม่ถึง […]

ถ้าหากจะพูดถึงอาหารทานเล่นหลายคนอาจจะนึกถึงอาหารประเภท Fast Food อย่าง นักเก็ตไก่ ไก่กรอบ เฟรนฟราย เช่นเดียวกันกับ “กล้วยปิ้ง” อีก 1 เมนูอาหารทานเล่นแบบไทยๆที่อร่อยถูกใจไปไม่แพ้กว่าอาหารฝรั่งอย่างแน่นอน แต่ในปัจจุบันกล้วยปิ้งถือเป็นอาหารที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมสักเท่าไหร่ เพราะหลายคนมักหันไปบริโภคกล้วยสุกที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดกันแทน สำหรับวันนี้เราจะพาสาวกอาหารไปทำความรู้จักกับเมนูกล้วยปิ้งซึ่งเป็นเมนูอาหารทานเล่นเพื่อสุขภาพ สำหรับสาย Healthy กันหน่อย  ซึ่งประโยชน์ของการรับประทานอาหารชนิดนี้จะมีอะไรบ้างและเป็นอาหารสุขภาพอย่างไร ไปติดตามรับชมพร้อมๆกันเลยค่ะ พบกับ “กล้วยปิ้ง” เมนูอาหารทานเล่นเพื่อสุขภาพ              งานนี้คงต้องบอกเลยว่าใครที่ชื่นชอบเมนูกล้วยกันอยู่แล้วลองเปิดใจหันมาหา “กล้วยปิ้ง” กันสักนิดนะคะ รู้หรือไม่ว่ากล้วยปิ้งจัดเป็น ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกล้วยน้ำว้า เพราะในกล้วย 1 ลูกจะประกอบไปด้วย วิตามินบี 1  วิตามินบี 2 วิตามินบี 3   วิตามินบี 6  และกรดโฟลิก  ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสารอาหารเหล่านี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิตสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันอาการท้องผูก รวมถึงทำให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้วิธีทำก็ไม่ยากและใช้เวลาไม่นาน โดยคุณสามารถทำให้กล้วยสุกได้โดยวิธีการปิ้งในกระทะ ปิ้งบนเตาถ่าน หรือปิ้งด้วยเตาขนมปัง ตามความสะดวกของแต่ละบ้าน โดยนำกล้วยน้ำว้ามาปอกเปลือกและล้างด้วยน้ำเกลือให้สะอาด หลังจากนั้นนำไปปิ้งลงบนเตาด้วยไฟอ่อน พลิกด้านทั้งสองด้านให้สุกและเป็นสีน้ำตาลอ่อนๆ จากนั้นนำมารับประทานได้เลย ซึ่งบางคนอาจจะรับประทานคู่กันกับน้ำมะพร้าวเชื่อมเพื่อเพิ่มความอร่อย เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร […]

10 เมนูเปิบพิสดารจากทั่วโลก คืออาหารที่ถือว่าแปลกหรือไม่คุ้นเคยสำหรับคนในบางวัฒนธรรม อาหารเหล่านี้สามารถมาจากหลายแหล่ง รวมทั้งพืช สัตว์ และแมลง และสามารถพบได้ในส่วนต่างๆ ของโลก เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ตัวอย่างของอาหารที่ไม่ธรรมดาหรือแปลกใหม่ ได้แก่ ทาแรนทูลาทอด หนอนทอด ตั๊กแตนทอด บาลุต แมงป่องทอด ฮาคาร์ล จิ้งหรีดทอด ซันนักจิ หนอนไหมทอด และคาซู มาร์ซู อาหารเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นอาหารอันโอชะในวัฒนธรรมที่พบ และอาจมีความสำคัญทางวัฒนธรรมหรือเป็นยาตามความเชื่อของคนในท้องถิ่น 10 เมนูเปิบพิสดารจากทั่วโลก ที่น่าหยีมากที่สุด 1. ทารันทูล่าทอด ทารันทูล่าทอดเป็นอาหารประหลาดอันโอชะในประเทศกัมพูชา ซึ่งมักขายเป็นอาหารริมทาง ซึ่งประเพณีการกินทาแรนทูลาเริ่มขึ้นในสมัยการปกครองของเขมรแดง เมื่อผู้คนถูกบังคับให้หันไปกินแมลงและแหล่งโปรตีนที่แปลกใหม่เนื่องจากการขาดแคลนอาหาร ทำให้ปัจจุบันทาแรนทูลาทอดถือเป็นอาหารอันโอชะและมักเสิร์ฟเป็นของว่างหรืออาหารเรียกน้ำย่อย อันดับอาหารข้างทาง ที่เป็นที่ถูกใจของฝรั่ง ที่คุณเองก็อยากลองชิมอย่างแน่นอน 2. หนอนทอด หนอนทอดเป็นอาหารประหลาดยอดนิยมในหลายส่วนของโลก ทั้งในประเทศเม็กซิโก ไทย และจีน ในบางวัฒนธรรม หนอนถือเป็นอาหารอันโอชะและเชื่อว่ามีสรรพคุณทางยาอีกด้วย ซึ่งในบ้านเราก็จะคุ้นชินกับการทานหนอนทอดเป็นพิเศษ 3. ตั๊กแตนทอด ตั๊กแตนทอดเป็นอาหารประหลาดอันโอชะในหลายส่วนของโลก ทั้งในแอฟริกา ตะวันออกกลาง และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในบางวัฒนธรรมถือว่าตั๊กแตนเป็นอาหารอันโอชะและเชื่อว่ามีสรรพคุณทางยาช่วยทำให้อายุยืนมากขึ้นอีกด้วย 4. แมงป่องทอด แมงป่องทอดเป็นอาหารว่างยอดนิยมในประเทศจีนและไทย ซึ่งมักขายเป็นอาหารริมทาง เชื่อกันว่าแมงป่องมีสรรพคุณทางยาและกล่าวกันว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่หลายคนก็อาจจะกลัวพิษมันอยู่ด้วยหน้าตาที่ค่อนข้างน่ากลัวเป็นพิเศษ […]

เมนู อาหารเช้า ในทุก ๆเช้า ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่มื้อเช้าย่อมเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม จะต้องมีของรองท้องก่อนที่จะออกไปทำงานหรือไม่เรียน อาหารไทยยอดนิยม อาหารเช้าที่บางท่านอาจจะมองว่าไม่สำคัญ ที่จริงแล้ว เป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะสมองจำเป็นที่จะต้องเปิดรับสิ่งใหม่ ๆในตอนเช้าเสมอ โดยเฉพาะเด็กนักเรียน ที่จะต้องไปนั่งเรียหนังสือเพื่อรับความรู้จากการถ่ายทอดของคุณครู หากไม่ได้ทานมื้อเช้าก่อนก็จะไม่มีสมาธิในการเรียนเท่าที่ควร เนื่องจากรู้สึกหิวและท้องร้องตลอดเวลา ดังนั้นมื้อเช้าไม่ว่าจะเร่งรีบขนาดไหน ฝนจะตกรถจะติด อย่างน้อยก็ต้องมีอะไรติดไม้ติดมือไปรองเท้าก่อนทุกวัน และในปัจจุบันนี้ก็ไม่ใช้ปัญหาในการหาอาหารเช้า เนื่องจากมีพ่อค้าแม่ขายมากมายต่างออกมาอำนวยความสะดวกกันอย่างเต็มที่ ในกรณีที่บ้านไหนทำมื้อเช้าไม่ทันก็สามารถหาซื้อได้ง่ายตลอด 2 ข้างทางเลยทีเดียว หรืออาจจะเป็นที่ร้านสะดวกซื้อที่มีให้บริการนั่นเอง 7 เมนู อาหารเช้า ยอดนิยมของคนส่วนใหญ่ในชั่วโมงเร่งรีบ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง อย่างน้อยก็สามารถรองท้องให้อิ่มได้ไปจนกว่าจะเที่ยง และเรียวกได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่หาซื้อได้ง่ายที่สุดในตอนนี้ 3 เมนูไข่ อาหารเช้า ให้พลังงานและอร่อย บอกเลยว่าไม่ควรพลาด น้ำเต้าหู้ปาท่องโก้ น้ำเต้าหู้ร้อน ๆกับปาท่องโก้ตอนเช้าก็เป็นอะไรที่เข้ากันได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งยังรู้สึกสดชื่นอีกด้วยหากได้ทานเครื่องดื่มร้อน ๆในตอนเช้า แซนวิช เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดฮิตที่สามารถทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้เป็นอย่างดี แค่ชิ้นเดียวก็อิ่มได้แล้ว นม โยเกิร์ต ก็สามารถทานรองท้องก่อนไปเรียนหรือไปทำงานได้เช่นกัน อาจจะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆก็ตาม กล้วย ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า ก็มีคุณค่าทางโภชนาการได้ดีเลยทีเดียว ขนมปังนมหรือแจม บางบ้านก็อาจจะไม่สามารถเตรียมมื้อเช้าไปทัน เพียงแค่ติดขนมปังนมข้น หรือจะเป็นแจมก็ช่วยให้รองท้องกันหิวได้ โจ๊กหรือข้าวต้ม อาจจะใช้เวลาในการทานสักหน่อย […]

อาหารมื้อเช้า หลายคนใช้เวลาในแต่ละวันรีบเร่งเป็นอย่างมากไม่เคยสนใจอาหารมื้อเช้า แล้วรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเรานั้นมีสิ่งผิดปกติอะไรขึ้นมาบ้าง ถ้าเราสังเกตให้ดีในช่วงเวลาประมาณใกล้เที่ยงหรือประมาณ 10 โมงร่างกายของเราจะอ่อนเพลียเป็นที่สุดแล้วจะโหยหาอาหารหรือของหวานเพื่อที่ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเรานั้นไม่ต้องการน้ำตาลหรือไม่ต้องการน้ำผลไม้ในช่วงเวลาอื่นเลยถ้าเราได้รับประทานอาหารที่เพียงพอ ผักและผลไม้รวมถึงคาร์โบไฮเดรตโปรตีนทุกอย่างที่เรารับประทานไปนั้นจะเปลี่ยนแปลงให้พลังงานอย่างครบสมบูรณ์แบบ ในส่วนของน้ำตาลมีแอบแฝงกับทุกสิ่งอย่างที่เรารับประทานเข้าไปทั้งหมดอยู่แล้ว อาหารมื้อเช้า จึงส่งผลที่ดีให้กับร่างกายเราจะไม่มีความอ่อนเปลี้ย ไม่รู้สึกอ่อนเพลียไม่โหยหาในเรื่องของน้ำหวานหรือกาแฟสักเท่าไหร่ถ้าเราปรับในส่วนตรงนี้ได้เราก็จะรู้เองว่า ความเป็นจริงแล้วอาหารมื้อเช้านั้นให้พลังงานกับเรามากที่สุดและดีที่สุดควรจะลดอาหารมื้ออื่นลง ไม่มีเวลาในเตรียมหา อาหารมื้อเช้า เตรียมไว้ตั้งแต่เย็น ถ้าเราไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารในการตื่นเช้ามาหาของสดใหม่กินเพราะอาจจะใช้วิธีการเตรียมอาหารมื้อเช้า ไว้ตั้งแต่เมื่อวานเย็นก็เป็นได้ ซึ่งไม่ได้ถือว่าผิดกติกาอะไรเลยอาจจะเป็นการเตรียมข้าวกล่องไว้สัก 1 ชุดในระหว่างที่เราเดินทางเราก็รับประทานไปด้วยหรือคนที่ต้องการความรีบเร่ง 3 เมนูไข่ อาหารเช้า อยากจะรับประทานอาหารเช้าพร้อมกับกาแฟในที่ทำงานเพราะเราเป็นคนไปทำงานเช้า อาจจะเตรียมแซนวิชหรือขนมปังที่มีสารอาหารครบถ้วนทุกสิ่งอย่างไปรับประทานในช่วงเช้าก็สามารถทำได้เช่นกัน บางคนเข้างานก่อนเวลา 15 นาที 20 นาทีใช้ช่วงเวลาตรงนี้กับอาหารมื้อเช้า อยากมีความสุขและได้ตรวจงานก่อนใครเพื่อนเรียกว่าทุกอย่างพร้อมและไม่เกิดปัญหาในเรื่องของ ท้องร้องระหว่างวันอย่างแน่นอน  อย่าคิดว่า อาหารมื้อเช้าไม่สำคัญควรจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นมากกว่ากรุณาทำความเข้าใจกันใหม่ตั้งแต่วันนี้ แล้วเราจะได้สุขภาพที่ดีกลับมาทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นเรื่องของไขมันที่ลดลง การอ่อนพญาก็จะหายไปแถมสมองของเราก็จะลดเล่นอย่างชัดเจนแม่นยำมากยิ่งขึ้นเปลี่ยนเป็นคนละคนเพราะว่าเพียงแค่อาหารเช้าเท่านั้น

           เมนูอาหารคลีน เทรนการรักสุขภาพเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่มาแรงมากๆคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือว่าควบคุมเกี่ยวกับอาหารอยู่ก็จะให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องของการรับประทาน วันนี้เราก็เลยจะมาพูดเกี่ยวกับเรื่องของทำอาหารคลีนทางเองเพื่อสุขภาพที่ดี บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพอยากทำทานเองคือง่ายมาก ๆ อาหารไทยยอดนิยม สุขภาพที่ดีมันเริ่มต้นจากการรับประทานเป็นส่วนใหญ่เลย แถมยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา ให้มีความแข็งแรงและที่สำคัญยังสามารถช่วย ให้เรานั้นมีความสดใสเปล่งปลั่ง เลือกทานให้ดี ก็ดีต่อสุขภาพ แนะนำ เมนูอาหารคลีน น่าสนใจทำทานเองที่บ้านได้ไม่เบื่อ             เมนูอาหารคลีนเมนูแรก แซนวิชทูน่าไข่ต้ม เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เตรียมขนมปังโฮลวีท ทูน่า และไข่ต้ม การทำก็แสนจะง่ายให้เรานำเอาไข่ต้ม มาบด และนำมาผสมกับทูน่า อาจจะเลือกเป็นทูน่าในน้ำแร่หรือในน้ำเกลือก็ได้ ใครที่ยังไม่ได้ชินกับการที่จะรับประทานแบบเบาๆก็จะเพิ่มเป็นมายองเนสสูตรที่ไขมันต่ำ แซนด์วิชไส้แน่น จากนั้นนำมาทาลงที่ขนมปังที่เราเตรียมไว้ ใส่ผักสลัดหรือผักกาดแก้วเพิ่มคุณประโยชน์ ก็เรียบร้อยพร้อมทาน             เมนูอาหารคลีนเมนูต่อมา โจ๊กข้าวโอ๊ต เป็นอีกหนึ่งเมนูง่ายๆที่สามารถรับประทานได้ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ตาม ส่วนผสมก็จะมีข้าวโอ๊ต เนื้อสัตว์ตามที่เราต้องการ น้ำซุป เครื่องปรุงรสชาติ ใครอยากที่จะใส่เป็นผักเพิ่มคุณประโยชน์ก็ได้ไม่ว่าจะเป็นฟักทองเห็ดหอมหรือว่าแครอทต่างๆ ต้นหอมซอย วิธีการทำก็คือ ให้เราเอาเนื้อสัตว์ที่เตรียมไว้ มาทำการหมัก จากนั้นทำการตั้งน้ำซุป นำผักที่เราเตรียมว่าจะสายและเนื้อสัตว์ลงไปต้ม ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มจนสุก ปรุงรส ตามใจชอบจากนั้นก็โรยต้นหอมผักชีพริกไทยต่างๆ             เมนูอาหารคลีน เป็นอีกเมนูง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้าน ไก่ย่างซีอิ๊ว สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือเนื้อในส่วนของอกไก่ ซีอิ๊วขาว ซอสซีอิ๊วดำ เครื่องปรุงรสชาติอื่นๆที่เราต้องการ ต้นหอมผักชี วิธีการทำก็คือนำเนื้ออกไก่ที่เราเตรียมไว้มาทำการลอกหนังแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จากนั้นนำมาปรุงรสตามใจชอบหมักไว้สักครู่ […]

เมนู อาหารที่ทำลายสุขภาพ การรับประทานอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนทั่วไป เพราะคนเราจะดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิต แต่การรับประทานอาหารนั้นเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพของเรา เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาหารที่ทำลายสุขภาพ หากท่านรับประทานบ่อยครั้ง จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ จะมีเมนูอาหารใดบ้างนั้นไปดูกันเลย 3 เมนู อาหารที่ทำลายสุขภาพ อร่อย แต่ที่รับประทานบ่อยครั้ง ไม่ดีจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา การรับประทานอาหารถึงแม้ว่าจะทำให้อิ่มท้อง ร้านเฟรนช์ฟรายส์ราด Cheese ที่คนชอบทาน และทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จะดำรงชีวิตต่อไปได้นั้น แต่เมนูอาหารที่ไม่ควรเลือกรับประทาน เพราะจะส่งผลให้ร่างกายของท่านเกิดโรคต่างๆตามมา ทำให้เป็นปัญหาในการดำรงชีวิตได้ มีเมนูอาหารดังต่อไปนี้ เมนูอาหารชาบูปิ้งย่าง หมูกระทะ อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่หลายท่านชื่นชอบและได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะหากเหนื่อยจากการทำงานหลายท่านจะมองหาเมนูนี้เป็นลำดับแรก แต่การรับประทานอาหารประเภทนี้จะทำให้สุขภาพร่างกายของท่านอยู่บนความเสี่ยง เพราะชาบูปิ้งย่างหมูกระทะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง และมีโซเดียมค่อนข้างมาก ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารชนิดนี้อยู่เป็นประจำจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ ท่านสามารถรับประทานอาหารชนิดนี้ได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและไม่ควรรับประทานบ่อยครั้งจนเกินไป  เมนูอาหาร Fast food เมนูอาหารฟาสต์ฟู้ดถือว่าเป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่าย และเลือกรับประทานได้ง่ายเพราะมีขายตามท้องตลาด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า เฟรนช์ฟรายส์ แซนวิช ไก่ทอดกรอบ และอื่นๆอีกมากมาย นอกจากนี้อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่วัยรุ่นชื่นชอบและนิยมเป็นอย่างมาก โดยส่วนใหญ่แล้วอาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่ทำจากแป้งค่อนข้างมาก จึงไม่นิยมแนะนำให้รับประทานบ่อยครั้ง เพราะอาจจะทำให้ร่างกายและสุขภาพของท่านอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้ โดนัท โดนัทเป็นขนมปังที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน เนย นม จำนวนมาก […]