5 อาหารที่ช่วยคลายความเครียด ปัจจุบันนี้คนเรามักจะมีปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียดได้อยู่หลายปัจจัยเช่นกัน ทั้งการทำงาน การเรียน ปัญหาชีวิตส่วนตัวเป็นต้น เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ดังนั้นบางคนจึงเลือกวิธีการแก้ปัญหาคลายความเครียดด้วยการหาอาหารมาเป็นตัวช่วย คนเราต่างหาวิธีคลายเครียดด้วยวิธีการต่าง ๆ ทั้งการออกกำลังกาย การไปเที่ยว เพราะบางครั้งความเครียดก็จะนำพาไปสู่โรคต่าง ๆมายังตัวเองได้ การหาของกินที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ก็จะทำให้อิ่มนอน นอนหลับ โดยที่ไม่ต้องคิดอะไรมากมายจะยิ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น แถมยังห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นมาได้อีกด้วย และก็จะทำให้ไม่เป็นโรคเครียดหรือโรคซึมเศร้าตามมา การใช้อาหารบำบัดความเครียด ถือเป็นวิธีการอย่างหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะต้องไม่ลืมว่าเมนูเหล่านั้นจะต้องไม่ทำลายและเป็นอันตรายต่อตนเองด้วย จะเน้นเป็นบุฟเฟ่ต์อย่างเดียวตลอดเวลาที่เครียดก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ นั่นยิ่งจะเป็นการเพิ่มความเครียดและเพิ่มโรคภัยไข้เจ็บให้กับตนเองทีหลังอีกด้วย ขอแนะนำ 5 อาหารที่ช่วยคลายความเครียด แถมมีสุขภาพที่ดีขึ้น ช็อกโกแลต เป็นของหวานที่หลายๆคนชอบ และสามารถช่วยคลายความเครียดได้ดีอย่างหนึ่ง แต่ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปเพราะจะทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนตามมากที่หลังได้ ไอศรีม โอริโอ้ช็อกโกแลต สายหวานถูกใจสิ่งนี้ กล้วยหอม จัดว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังช่วยให้รู้สึกดีได้ เมื่อระบบขับถ่ายดี ก็ไม่มีปัญหาให้ต้องเครียดอะไรมากมาย มะเขือเทศ จัดเป็นอาหารประเภทผักกึ่งผลไม้ ที่ช่วยให้คลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แถมยังมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นอีกด้วย คลายความกังวลสมองปลอดโปร่ง ผักใบเขียว แหล่งรวมวิตามินต่าง ๆ ที่สามารถช่วยคลายความกังวลและคลายความเครียดที่เกิดขึ้นได้ดีเลยทีเดียว น้ำผึ้ง จัดว่าเป็นของที่ช่วยคลายความเครียดได้ดีอีกอย่างหนึ่ง เพราะจะทำให้หลับง่ายมากยิ่งขึ้น รู้สึกสดชื่น กระชุ่มกระชวยแต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน และนอกจากนี้ยังมี อาหารที่ช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกมากมายหลากหลายอย่าง ดังนั้นเมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองคิดมาก […]

  เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ปัญหาอย่างหนึ่งก็คือเรื่องการกิน หากต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังก็ต้องเริ่มต้นจาก อาหารไทยยอดนิยม อาหารการลดน้ำหนักบางครั้งไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยาลด หากเพียงแค่เปลี่ยนรูปแบบการกินเพิ่มการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้สงบสุขและมีความสุข ไม่ทำตัวให้เครียด ปล่อยวาง คิดบวกเอาไว้เยอะ แค่นี้ก็ทำให้มีความสุขได้แล้ว เมนูเพื่อสุขสาพสำหรับคนลดหนัก ไม่จำเป็นที่จะต้องอดมื้ออาหาร เพียงแค่หลีกเลี่ยงส่วนผสมบางประเภทแค่นั้นก็เพียงพอแล้ว ส่วนผสมที่จะต้องลดในระหว่างที่ลดน้ำหนักนั้นก็คือ น้ำตาล ประเภทของทอด แป้งในปริมาณที่สูงจนเกินและไขมันบางอย่างที่ไม่จำเป็น ซึ่งอาหารประเภทนี้แหละที่จะทำให้มีน้ำหนักส่วนเกิน และเป็นสิ่งที่ลดยากที่สุด แต่หากมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจริง ๆหากงดไม่ได้ก็ควรหลีกเลี่ยงและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพียงแค่นี้ก็สามารถลดน้ำหนัดและทำให้มีสุขภาพดีขึ้นมาได้แล้ว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ในการลดความอ้วนที่หลายคนนิยมเลือกรับประทาน สลัดผักอกไก่พริกไทยดำ ซึ่งเมนูนีสามารถทำได้ง่าย ๆด้วยตัวเอง ผักก็เน้นเป็นผักสีเขียนปลอดสารพิษหรือใครที่จะเลือกเป็นผักสลัดก็ได้เช่นกัน และอกไก่ที่ให้คุ้มค่าด้านโปรตีน ส่วนน้ำสลัดบางคนเลือกที่จะทำเองหรือหาซื่อแบบสำเร็จรูปสูตรที่มีไขมันต่ำและน้ำตาล0% ก็ได้ สลัดผักอกไก่ไข่ลวก กินน้อยแต่เน้นประโยชน์กับการลดความอ้วนอีกด้วย ต้มเลือกหมูตำลึงกับข้าวกล้อง 1 ทัพพี  เมนูง่ายๆ หาทานได้ไม่ยาก แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการได้ดี สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ต้มยำรวมน้ำใสกับข้างกล้อง 1 ทัพพี่ เพราะต้มยำน้ำใสไม่ใส่กะทิ แถมยังมีสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคต่าง ๆเป็นส่วนผสมอีกด้วย ส่วนเนื้อสัตว์ที่ใช้ก็จะเป็นปลากับกุ้งและอกไก่ก็ได้เช่นกัน น้ำพริกผักลวก ไข่ต้ม ข้าวสวยและข้าวไรท์เบอร์รี่ 1 ทัพพี เน้นเป็นผักเอา เมนูอาหารนี้อาจจะเป็นเมนูประจำบ้านของใครหลายคนที่ชอบทาน ช่วยเจริญอาหารดีด้วย ซึ่งผักสามารถย่อยง่ายเป็นทุนเดิมอยู่แล้วเลยไม่ต้องกลัวอ้วน สำหรับเมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้น มีอีกมากมายหลายเมนู […]

สารพิษแอบแฝงมาใน อาหาร สภาพความเป็นอยู่และการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้ เราต้องทนอยู่กับสิ่งที่เป็นอันตรายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน เชื้อโรคไวรัส มลพิษทางอากาศ แต่ยังมีอีกอย่างหนึ่งที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด ก็คือ อาหาร ที่คุณทานเข้าไปทุกวัน เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร โดยที่ทุกคนไม่สามารถรู้ได้เลยว่า สิ่งที่คุณทานเข้าไปนั้นมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจริงหรือเปล่า หรือมีโทษร้ายแรงที่คุณไม่สามารถมองเห็นมันได้ โดยสารพิษพวกนี้เกิดมาจากการปนเปื้อนจากการผลิต และมาจากความตั้งใจของมนุษย์เรา โดยการปนเปื้อนจากการผลิต อาจจะเกิดมาจากกระบวนการผลิตในโรงงาน การบรรจุผลิตภัณฑ์และ วิธีเก็บรักษาที่ไม่ถูกต้อง ส่วนความตั้งใจของมนุษย์ที่ทำให้เกิดสารพิษนั้น ส่วนหนึ่งก็จะเกิดขึ้นมาจากยาฆ่าแมลง ที่มีสารตกค้างอยู่เป็นจำนวนมาก และยังมีสารพิษที่เกิดจากฝีมือมนุษย์อย่างเช่น สารเร่งเนื้อแดงในหมู สารฟอร์มาลีนที่อยู่ในอาหารทะเล สารบอแรกซ์ที่อยู่ใน ลูกชิ้น หมูยอหรือไส้กรอก เป็นต้น  5 สารพิษแอบแฝงมาใน อาหาร เจือปนอยู่ มีอะไรบ้าง  1. สารเร่งเนื้อแดงในหมู เป็นสารพิษที่ตกค้างในเนื้อหมู ถ้าผู้บริโภคทางสารพิษประเภทนี้เข้าไปก็จะทำให้มีอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งสารประเภทนี้จะใช้เร่งให้หมูมีเนื้อเยอะสีแดงและไขมันน้อย  2 สารฟอกขาว เป็นสารเคมีประเภทหนึ่งที่ใช้กับพวก อาหาร ที่จะทำให้สีเป็นสีขาวสดใสน่ากินแม้จะทิ้งไว้เป็นระยะเวลานานก็จะไม่เปลี่ยนสีเป็นสีคล้ำแต่อย่างใด ถ้าได้รับสารพิษนี้เป็นจำนวนมากอาจทำให้หมดสติได้  3. สารบอแรกซ์ สารประเภทนี้จะทำให้ของกินต่าง ๆ มีความกรอบและหยุ่นตัว และคงสภาพไว้ได้นาน สารพิษนี้จะพบมากในประเภทลูกชิ้น ผักกาดดอง มะม่วงดอง เป็นต้น เมื่อได้รับสารพิษนี้เข้าไปจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง 4 สารฟอร์มาลีน เป็นสารพิษที่พบมากที่สุดในอาหารทะเล […]

                  บวบผัดไข่ ใบโหระพา หากใครกำลังมองหาอาหารที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำเมนู บวบผัดไข่ ใบโหระพาอาหารดี มีประโยชน์ เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ ลองหาทำได้เลย ทำง่ายอร่อยด้วย อาหารไทยยอดนิยม ซึ่งบวบเต็มไปด้วยไยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระ ใบโหระพาช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และยังได้โปรตีนและธาตุเหล็กจากไข่อีกด้วย เรียกได้ว่าสารอาหารเกือบครบห้าหมู่เลย           ขั้นตอนการทำ บวบผัดไข่ ใบโหระพา อาหารดี มีประโยชน์                    ซึ่งบวบผัดไข่ ใบโหระพา อาหารดี มีประโยชน์ก็มีขั้นตอนการทำที่ง่ายนิดเดียว วัตถุดิบก็หาง่าย ซื้อตามตลาด หรือใครมีพื้นที่จะปลูกไว้กินเองก็ง่ายไม่แพ้กัน เพราะบวบเป็นพืชที่มีเครือเลื้อยไปตามกำแพง หรือกิ่งไม้ต้นไม้ได้ ค่อนข้างปลูกง่าย แข็งแรง แถมออกลูกดกอีกต่างหาก วิธีการทำก็แสนง่ายเริ่มจากการเตรียมล้างบวบให้สะอาดและหั่นบวบไว้เป็นชิ้นพอดีคำ ล้างใบโหระพาให้สะอาดและเด็ดใบโหระพาไว้ให้เรียบร้อยเพราะเราจะกินแต่ส่วนที่เป็นใบไม่กินก้าน,และสับกระเทียมเตรียมไว้ 3 เมนูอาหารจากบวบ อร่อยและได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ทานง่ายทำง่าย ไม่ควรพลาด                         เครื่องปรุงก็ประกอบไปด้วย ซีอิ้วขาว,น้ำมันหอย,น้ำตาล,ผงปรุงรส                         จากนั้นก็มาทำบวบผัดไข่ ใบโหระพา อาหารดี มีประโยชน์กันเลย เริ่มจากตั้งกระทะให้เดือด ใส่น้ำมันลงไปเล็กน้อย หรือใครที่รักสุขภาพไม่อยากใส่น้ำมันจะใส่เป็นน้ำเปล่าก็ได้ พอน้ำมันร้อนก็นำกระเทียมที่สับเตรียมไว้ลงไปผัดให้หอม ตอกไข่ลงไปคนให้ไข่แตกเล็กน้อย พอไข่สุกฟูได้ที่ ก็ใส่บวบลงไปผัดไปให้บวบนิ่มนิดหน่อย […]

       อาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กระแสของการดูแลน้ำหนัก รูปร่างของตัวเองกำลังมาแรงอย่างมาก ๆ โดยส่วนหนึ่งก็มาจากเหล่าดาราเกาหลี ที่มีอิทธิพลต่อคนไทย ซึ่งดาราเหล่านั้นต่างเริ่มรณรงค์ ให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายของตัวเองกันมากยิ่งขึ้น โดยเรื่องที่พูดถึงกันบ่อย ๆ คงจะเป็นเรื่องของการลดความอ้วน เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ หากเราสังเกตให้ดี จะเห็นอย่างชัดเจนว่า ดาราส่วนใหญ่จะไม่มีคนอ้วนเลย การที่เรากินอาหารจนอ้วนย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ แถมยังมีโรคร้ายเป็นของแถม ไม่ว่าจะเป้นความดัน ไขมันอุดตัน โรคหัวใจ แล้วเคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ว่า ดาราเกาหลีเหล่านั้น เขานิยมรับประทานอาหารอะไรกัน ทำไมถึงไม่ลงพุงกันสักคน ว่าแล้วเราไปดู 3 เมนูอาหาร ที่ดาราเกาหลีนิยมรับประทานกัน 3 อาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ที่ดาราเกาหลี นิยมรับประทานกัน เมนูสลัดผักหรือธัญพืชต่าง ๆ สลัดผักถือเป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ภายในสลัดผักเหล่านี้ มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายดีต่อการขับถ่าย ใครที่มีปัญหาถ่ายยาก ผิวพรรณหยาบกระด้าง แนะนำเลยว่าถ้ากินสลัดผักจะช่วยทำให้การขับถ่ายคล่องขึ้น ผิดวพรรณจะเรียบเนียน สว่างไสว สำหรับดาราเกาหลีที่นิยมกินสลัดผักเป็นประจำ ได้แก่ คิมเซจอง นางเอกสาวสวยจากซีรีย์เรื่องดังอย่าง Business Proposal สลัดผักอกไก่ไข่ลวก กินน้อยแต่เน้นประโยชน์กับการลดความอ้วนอีกด้วย เมนูซุปสาหร่าย รู้หรือไม่ว่า ซุปสาหร่ายที่หน้าตาธรรมดานี้ เป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก แมนนีเซียม แคลเซียม และเกลือไอโอดีน  […]

   ประโยชน์ของการกินถั่วลันเตา อาหารที่ทำจากถั่วเราจะพบเจอกันได้อย่างมากมาย โดยเฉพาะถั่วลันเตา ซึ่งเป็นถั่วที่มีราคาไม่แพง ส่วนใหญ่ก็มักจะนำมาทำเป็นถั่วผัด หรือใส่ในสลัด จะมีรสชาติแบบกรอบหวานเล็กน้อย ถั่วลันเตาเป้นถั่วที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก ๆ หลายคนอาจจะคิดไม่ถึงมาก่อน ในวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำคุณประโยชน์ของการกินถั่วลันเตา อาหารไทยยอดยิยม ว่าจะมีคุณประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง  รับรองว่าเมื่อคุณได้รู้ถึงคุณประโยชน์ของถั่วลันเตานี้ คุณจะหลงรักในการกินอาหารที่ทำจากถั่วลันเตาอย่างแน่นอน 4 ประโยชน์ของการกินถั่วลันเตา ดีต่อสุขภาพรักษาได้หลายโรค เป็นแหล่งโปรตีน สารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ถั่วลันเตาไม่ได้มีแค่เพียงสารคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ภายในยังเป้นแหล่งโปรตีนชั้นดี ต่อร่างกายอีกด้วย เมื่อกินถั่วลันเตาบ่อย ๆ จะทำให้กระดูก กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นมีความแข็งแรง สำหรับใครที่แพ้นมวัว สามารถกินถั่วลันเตาเป็นการทดแทนได้ ช่วยรักษาระบบการย่อยอาหาร ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น ในถั่วลันเตาถือว่าเป็นพืชผักอย่างหนึ่ง ซึ่งพืชผักจะมีพวกเส้นใยไฟเบอร์ที่ถือว่าเยอะมาก ๆ เส้นใยเหล่านี้มีประโยชน์ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหาร ภายในร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ทำงานได้ดี แถมยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่เกี่ยวกับลำไส้ รักษาอาการท้องผูก เทมเป้ เมนูถั่วอาหารสุขภาพ เพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย ช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลให้มีปริมาณที่น้อยลง และปลอดภัย หากไขมันมีมากจนเกินไปในร่างกาย สุ่มเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกาย เกิดโรคต่าง ๆ มากมาย เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ มีการทำวิจัยออกมาจากทางการแพทย์ ผู้ป่วยที่มีค่าไขมันคอเลสเตอรอลสูง […]

       ประโยชน์จากแตงกวา ใครเลยจะคิดว่า เมนูอาหารที่ทำมาจากผักอันแสนธรรมดา ราคาถูกอย่างแตงกวา ดันกลายเป็นผักที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ  ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหาร ที่วงการแพทย์แนะนำให้คนส่วนใหญ่ ที่อยากมีสุขภาพดี รับประทาน  ผักแตงกวานี้ เป็นผักที่มีราคาถูก หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ถิ่นกำเนิดของแตงกวา มาจากประเทศอินเดีย เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร สำหรับประเทศที่รับประทานเมนูอาหารที่ทำจากแตงกวามากที่สุด คงจะต้องยกให้กับประเทศตุรกี กับประเทศบังแกเรีย ถือเป็นอาหารหลักประจำชาติเลยก็ได้ ส่วนคุณประโยชน์ของการรับประทานแตงกวา จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่า 5 ประโยชน์จากแตงกวา ดีต่อสุขภาพร่างกายมาก แก้การหิวน้ำ แตงกวาเป็นผักชนิดหนึ่งที่ภายใน มีปริมาณของน้ำเยอะมาก ๆ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ เมื่อกินแตงกวาบ่อย ๆ นอกจากจะช่วยแก้หิวน้ำแล้ว ยังปรับสมดุลอุณหภูมิภายในของร่างกาย ให้ปกติ ยิ่งน่าร้อนนี้แนะนำกินอาหารที่มีส่วนประกอบของแตงกวายิ่งดี น้ำผักผลไม้ แบบทำสดVS น้ำผักผลไม้แบบพร้อมดื่ม ควรดื่มอันไหนจะได้ประโยชน์สุด ช่วยกำจัดของเสีย และสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกาย โดยการขับของเสียเมื่อกินแตงกวาเข้าไป จะออกมาในรูปของการปัสสาวะ ช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรง ในผักแตงกวามีสารอาหารแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกายเยอะมาก ๆ หนึ่งในแร่ธาตุที่ว่านั้นได้แก่ ซิลิกา เป็นสารอาหารที่ช่วยทำให้กระดูก เส้นเอ็น แข็งแรงไม่เสื่อมสภาพไปก่อนอายุอันควร ช่วยทำให้การทำงานของระบบประสาท  ภายในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น  ระบบประสาทภายในร่างกายนั้น จะทำงานได้ดีหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำภายในร่างกาย […]

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เป็นเมนูอาหารที่หลายคนควรใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะผู้สูงอายุมีเมนูอาหารที่ค่อนข้างจำกัด ต้องระมัดระวังในการเลือกรับประทานอาหาร และเมนูอาหารที่เลือกรับประทานต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลให้เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูอาหารที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมาะสมกับวัยเพียงใดไปดูกันเลยกับบทความดังต่อไปนี้ ใส่ใจดูแล อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ที่ดีต่อสุขภาพและทานได้ง่าย ขึ้นชื่อว่าผู้สูงอายุ แน่นอนว่าต้องเป็นผู้มีอายุมาก และการรับประทานอาหารนั้นก็ต้องเป็นเมนูที่สามารถรับประทานได้ง่าย มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วน ไม่เป็นเมนูที่ทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปพบกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ อาหารจากข้าวโอ๊ต จะเป็นเมนูที่น่าทานเพียงใดนั้นไปดูกันเลย โจ๊กข้าวโอ๊ตปลานิล เมนูอาหารที่ทานได้ง่ายและเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ต้องแนะนำเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตปลานิลเป็นเมนูที่มีสารอาหารครบถ้วน ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตเป็นข้าวที่มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ ไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่หนักจนเกินไป ต้มให้เป็นโจ๊กผู้สูงอายุจะสามารถรับประทานได้ง่าย ใส่ปลานิลเข้าไปซึ่งแน่นอนว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่ต้องรับประทานปลาเพราะปลาเป็นวัตถุดิบที่ดีสำหรับวัยผู้สูงอายุ เพิ่มขิงใส่ผักลงไปจะเป็นเมนูที่ดีมากๆที่ผู้สูงอายุควรรับประทาน ข้าวผัดไรซ์เบอรี่ปลานิล ข้าวผัดไรซ์เบอรี่ปลานิล เป็นเมนูที่ผู้สูงอายุควรนำไปรับประทานเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากข้าวไรซ์เบอร์รี่มีสารอาหารที่ครบและดีต่อร่างกายของผู้สูงอายุมาก หากนำมาผัดหรือรับประทานกับปลานิลซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่มีประโยชน์ เพิ่มผัก ใส่เห็ด ใส่เมล็ดอัลมอนด์หรือถั่วลิสงผัดใส่ลงไปจะทำให้เป็นเมนูที่น่ารับประทาน ที่ผู้สูงอายุควรลองรับรองว่าจะติดใจ แกงขี้เหล็ก เมนูอาหารที่ทำจากสมุนไพรพื้นบ้านของไทย ที่มีประโยชน์และมีสรรพคุณที่หลากหลาย ส่วนใหญ่แล้วผู้สูงอายุจะชื่นชอบเมนูนี้อย่างมาก เป็นเมนูแกงที่มีวัตถุดิบหลักเป็นใบขี้เหล็ก หากรับประทานแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายดี นอนหลับง่าย เป็นเมนูที่เหมาะมากๆสำหรับวัยผู้สูงอายุที่ควรรับประทาน ปลาย่าง+สะเดาน้ำปลาหวาน ผู้สูงอายุหลายคนนิยมรับประทานเมนูนี้ นอกจากความเอร็ดอร่อยของปลาที่ย่างร้อนๆแล้ว ท่านจะได้ความเอร็ดอร่อยจากน้ำพริกปลาหวาน ซึ่งมีสูตรการทำด้วยการผสมเนื้อปลาลงไปในน้ำพริก รับประทานกับสะเดาสดๆ มีรสขมนิดๆ รับประทานกับข้าวสวยจะทำให้เพิ่มความอร่อยยิ่งขึ้นอีกระดับ  สำหรับเมนูอาหารของผู้สูงอายุที่ควรเลือกรับประทาน ต้องเป็นเมนูที่ผู้สูงอายุสามารถทานได้ง่าย มีประโยชน์ต่อระบบสุขภาพภายในร่างกาย เป็นอาหารที่ไม่อยู่บนความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาภายหลัง และต้องเป็นอาหารที่ไม่มีความหวานมัน […]

เมนูอาหารลดน้ำหนัก เทรนด์การลดน้ำหนัก และเทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังได้รับความนิยม และได้รับความสนใจอย่างมากในขณะนี้ ซึ่งสำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วน น้ำหนักมาก มีรูปร่างที่ไม่เหมาะสมตามเกณฑ์ดัชนีมวลกาย ต่างก็หันมาหาวิธีลดน้ำหนักกันเป็นจำนวนมาก วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักที่เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทยยอดนิยม มาให้ท่านได้รู้จัก ซึ่งเมนูต่างๆที่เราจะกล่าวดังต่อไปนี้เป็นเมนูที่สามารถนำมาใช้ได้จริง หาผู้ใดจะนำไปใช้จะสามารถเห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ จะเป็นเมนูอาหารใดนั้นเราจะพาทุกท่านไปรู้จักพร้อมๆกันกับบทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพดังต่อไปนี้ ขอแนะนำ3 เมนูอาหารลดน้ำหนัก ยอดฮิต ที่ควบคุมน้ำหนักช่วยให้ผอมได้ หลายคนมักจะหาวิธีที่ลดน้ำหนักแบบผิดๆ โดยการอดอาหาร ซึ่งนั่นเป็นวิธีที่สามารถใช้ได้กับบางคนเท่านั้น และเป็นวิธีที่ใช้ไม่ได้ผลคงที่ โดยวันนี้เรามีเมนู อาหารที่ทำจากไก่ ที่จะทำให้ท่านไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป ท่านจะสามารถรับประทานเมนูดังต่อไปนี้ได้โดยที่น้ำหนักของท่านไม่พอแถมยังมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่เฟิร์มอีกด้วย จะเป็นเมนูใดนั้นไปดูกันเลย อกไก่นึ่งสมุนไพร อกไก่เป็นวัตถุดิบโปรตีนชั้นดีที่สามารถควบคุมน้ำหนักและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่จะลดน้ำหนักมักจะหน้าอกไก่มาทำเป็นเมนูอาหาร ตัวอย่างเช่นเมนูอกไก่นึ่งสมุนไพรนี้ ก็เป็นเมนูแนะนำที่เรานำมาให้ท่านได้รู้จัก โดยนำอกไก่มาหมักใส่กับสมุนไพรและเครื่องเทศตามที่ท่านต้องการ ปรุงรสให้พอดี ไม่เน้นรสจัด ให้มีรสชาติกลางๆพอประมาณ ใช้เวลานึ่งอกไก่ 30-1 ชั่วโมง ท่านก็จะได้เมนูที่น่ารับประทานและดีต่อสุขภาพแล้ว ผักกาดขาวห่อหมู เป็นอีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพที่นิยมทำรับประทาน โดยการนำหมูสับมาปรุงรสหรือมาหมักให้มีรสชาติพอประมาณ จากนั้นนำผักกาดขาวมาห่อกับหมูสับ นำขึ้นนึ่งหม้อซึงจนสุกได้ที่ ค่อยนำมารับประทานกับน้ำจิ้ม โดยการทำน้ำจิ้มนั้นต้องมีการปรุงรสชาติไม่ให้มีรถจัดจนเกินไป ไม่หวานจนเกินไป ก็จะได้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพไว้รับประทานอีก 1 เมนู ผัดกุ้งใส่วุ้นเส้น เมนูเพื่อสุขภาพเมนูนี้เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับสาวๆอย่างมาก ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี ในวุ้นเส้นนั้นจะมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งเมนูนี้เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ นำกุ้งมาผัดกับน้ำมันเล็กน้อยปรุงรสตามที่ชอบไม่หวานหรือเค็มจนเกินไปเพื่อสุขภาพที่ดีของท่าน […]

สะตอ ผักชนิดหนึ่ง ที่มีลักษณะเป็นฝักยาวใหญ่ มีกลิ่นเฉพาะตัว บางคนจะไม่ชอบกินของสะตอเพราะมีกลิ่นแรง แต่สำหรับบางท่านชอบรับประทานสะตออย่างมาก เนื่องจากสะตอเป็นพืชผักประจำถิ่นของภาคใต้ โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีเมนูอาหารที่ทำจากสะตอเป็นจำนวนมาก อาหารไทยยอดนิยม ซึ่งทำให้คนไทยหลายคนชื่นชอบกับเมนูอาหารที่ทำจากสะตอ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับเมนูอาหารไทยภาคใต้ ที่ทำจากสะตอจะเป็นอาหารที่น่ารับประทานมากเพียงใดนั้นไปดูกันเลย รังสรรค์เมนูอาหารไทยภาคใต้ ด้วยวัตถุดิบ สะตอ เมนูส่วนใหญ่ที่ทำจากสะตอนั้น จะเป็น เมนูผัดสะตอ ซึ่งสะตอเป็นวัตถุดิบที่นำมาผัดกับเครื่องแกงจะมีความอร่อยที่สุด ซึ่งจะมีเมนูแสนอร่อยอะไรบ้างนั้นเราจะพาทุกท่านไปดูกันดังต่อไปนี้ สะตอผัดกะปิหมูสามชั้น เมนูนี้เป็นเมนูแสนอร่อยที่นิยมนำมาทำรับประทาน เป็นเมนูที่ทำรับประทานได้ง่าย ซึ่งจะมีวิธีทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้  วัตถุดิบและส่วนผสม -สะตอ ที่ทำการแกะเปลือกออกแล้ว  -หมูสามชั้น ปริมาณตามที่ต้องการ -พริกแกงใต้ 2 ช้อนโต๊ะ -น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ -น้ำปลา ครึ่งช้อนโต๊ะ  -น้ำมันพืชเล็กน้อย วิธีการทำ ใส่น้ำมันลงในกระทะรอจนน้ำมันร้อน นำหมูสามชั้นมาผัด พอสุกได้ที่แล้ว ใส่พริกแกงใต้ลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บ และเครื่องปรุงอื่นๆตามที่ต้องการ จากนั้นใส่สะตอลงไป ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากันตักใส่จานรับประทานได้เลย สะตอผัดสามรส รสชาติอาหารของเมนูนี้จะมีรสชาติไม่เผ็ดมาก มีรสชาติกลมกล่อม ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ต่างก็ชื่นชอบในเมนูอาหารนี้ และสามารถรับประทานได้ทุกวัย ซึ่งจะมีวิธีการทำ และเป็นเมนูที่น่ารับประทานเพียงใดนั้นไปดูกันเลย ส่วนผสมและวัตถุดิบ -กุ้ง -อกไก่ -สะตอ ที่แกะเปลือกแล้ว […]