เมนูอาหารจากปลา ได้คุณประโยชน์และเพื่อสุขภาพที่ดี บอกเลยว่าไม่ควรพลาด

            เมนูอาหารจากปลา ใครชอบทานปลามารวมกันตรงนี้ วันนี้จะมาแจกเมนูอาหารที่ทำจากปลาง่ายๆแม้ว่าเราจะเป็นมือใหม่ในการครอบครัวก็สามารถที่จะทำได้และที่สำคัญการทานปลาก็ยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเองด้วยไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถทานได้ง่ายๆเลย เอาเป็นว่าวันนี้เราก็เลยอยากที่จะมาแนะนำเมนูอาหารจากปลาได้คุณประโยชน์และเพื่อสุขภาพที่ดี บอกเลยว่าใครชอบทานปลาลองมาทำทานเอง อาหารไทยยอดนิยม ง่ายมาก ๆ  ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูอาหารจากปลา เมนูไหนบ้างที่เพื่อนๆอยากที่จะทำทานบอกเลยง่ายและได้ประโยชน์ แนะนำ เมนูอาหารจากปลา ทำทานได้ง่ายสุด ๆ             เมนูอาหารจากปลาเมนูแรก ยำปลาทู เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่สามารถทานกับข้าวสวยร้อนๆแถมบางทีมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยเป็นเมนูแซ่บๆที่ห้ามพลาด เตรียมปลาทูทอด เครื่องยำ เครื่องปรุงตามใจชอบ วิธีการทำก็คือนำปลาทูที่เอาทอดไว้มาแกะให้เป็นชิ้นเล็กๆ เมนูอาหารจาก ปลาทูน่า เมนูง่าย ๆ ปรุงรสยำตามที่เราชอบ ใส่เครื่องยำตอนนั้นนำมาคลุกเคล้าให้เข้ากันก็เรียบร้อยพร้อมทาน             เมนูอาหารจากปลาเมนูต่อมา ปลาแซลมอนคั่วใบแมงลัก เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สายคนชอบทานแซลมอนไม่ควรพลาดเลย ส่วนผสมก็คือปลาแซลมอนที่เราเอามาหั่น เป็นขนาดเล็กๆ น้ำมัน เครื่องปรุงรสชาติตามความชอบ ใบแมงลัก ใครอยากที่จะใส่พริกขี้หนูทอดเพื่อเป็นการเพิ่มความแซ่บก็สามารถที่จะใส่ได้ วิธีการทำตั้งน้ำมันให้ร้อน นำแซลมอนที่เตรียมไว้ไปพัก มามีความรู้สึกที่ใกล้จะสุกแล้วให้ใส่ใบแมงลักลงไป ปรุงรสชาติตามที่เราชอบ พวกเขาจนกว่าแซลมอนที่เราอาจจะมีความแห้งกรอบ พร้อมทาน             เมนูอาหารจากปลาเมนูต่อมา ปลากระพงทอดน้ำปลา  เตรียมปลากระพง น้ำปลา เครื่องปรุงรสต่างๆ น้ำมันที่ใช้สำหรับทอดโดยเฉพาะ แป้งสำหรับการทอดหรือใครจะใช้แป้งข้าวโพดก็ได้ วิธีการทำก็คือน้ำปลาที่เราเตรียมไว้ไปล้างจนสะอาดแล้วก็นำมาซับให้แห้ง ปรุงรสชาติตามที่เราต้องการ นำไปคลุกกับแป้งข้าวโพด พักไว้สักครู่ นำไปทอดด้วยไฟอ่อนจนเหลืองกรอบ ก็พร้อมทาน

5 อาหาร ช่วยลดน้ำตาล ที่กินแล้วช่วยน้ำตาลให้เหลือน้อยลง สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

  อาหาร ช่วยลดน้ำตาล สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน จะต้องใส่ใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างมาก เพราะน้ำตาลถ้าเกิดมีปริมาณที่มากจนเกินไจะส่งผลทำให้เกิดภาวะโรคแทรกซ้อน เป็นอันตรายต่อตัวผู้ป่วยได้ ในวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ 5 อาหารที่กินแล้วจะช่วยทำให้น้ำตาลในเลือกลดน้อยลง เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลอาหาร อาหารเหล่านี้หาได้ง่ายแถมยังมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานอีกด้วยว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่า รายชื่อ อาหาร ช่วยลดน้ำตาล ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพ ผักใบเขียวต่าง ๆ ในผักจะมีแร่ธาตุพวกวิตามิน ใยอาหารจำนวนมาก เมื่อผู้ป่วยกินเข้าไปแล้ว จำทำให้อิ่มท้องได้นาน และใยอาหารของผักยังจะช่วยดูดซับน้ำตาลที่เกาะตามลำไส้เล็กได้ดีอีกด้วย เมื่อผู้ป่วยรับประทานผักบ่อย ๆ ไม่ว่าจะในรูปแบบผักสด หรือจะนำไปต้มติดต่อกันเป็นประจำ ระดับน้ำตาลในเลือดก้จะลดน้อยลง แถมยังช่วยควบคุมโคเลสเตอรอลไม่ให้สูงจนเกินไปอีกด้วย เนื้อปลาแซลมอน เนื้อปลาแซลมอน ราดหน้าแซลมอน อาหารญี่ปุ่น ได้ขึ้นชื่อว่าเป้นเนื้อปลาที่มีสารโอเมก้า 3 สารไนอาซิน และแหล่งวิตามินดีที่มีประโยชน์สูงมาก ทั้งสามสารที่อยู่ในเนื้อปลานั้นต้องบอกว่า มันสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลภายในเลือดให้น้อยลงได้อย่างดี อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมร่างกายตรงส่วนที่อักเสบอีกด้วย ถั่วอัลมอนด์ ภายในถ่วอัลมอนด์ จะประกอบไปด้วยแหล่งโปรตีน ธาตุแมกนีเซียม และไฟเบอร์ ทั้งสามอย่างนี้ สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือกให้ลดน้อยลองได้ ภายในหนึ่งวันผู้ป่วยควนกินถั่วอัลมอนด์นี้อย่างน้อย ประมาณ 6 -7 เม็ด ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเหมาะ ข้าวโอ๊ด เป็นข้าวที่มีแร่ธาตุไฟเบอร์สูงอย่างมาก เมื่อผู้ป่วยเบาหวาน กินข้าวโอ๊ตเป็นประจำ ระดับน้ำตาลในเลือด จะค่อย […]

อาหารเพื่อสุขภาพ มีความสัมพันธ์กันอย่างไร ในการเลือกทานอาหารแต่ละมื้อ

   อาหารเพื่อสุขภาพ นั้นจัดแบ่งออกไปได้หลายลักษณะหลายหมวดหมู่ ขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกรับประทานแบบไหน จะซื้อมาหรือทำขึ้นเอง หากเราไปซื้อก็สามารถเลือกเฉพาะที่มีประโยชน์ และให้คุณค่าแก่ร่างกายหากจะทำเอง เราก็สามารถเลือกวัตถุดิบหลักที่ปลอดภัยให้คุณค่าและประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายของเราและบุคคลในครอบครัวได้เช่นกัน อีกทั้ง ยังมีความปลอดภัยในขั้นตอนกรรมวิธีการปรุงอาหาร ลดความเสี่ยงทำให้เกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย รู้หรือไม่ว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คือการรับเอา แร่ธาตุและวิตามินต่างๆเข้าไปในร่างกาย เพื่อบำรุงร่างกาย ให้เจริญเติบโตสมวัยแข็งแรง และนำไปสู่สุขภาพชีวิตที่ดีของเราทุกคนได้ เช่น การเลือกทานผักและผลไม้ที่ให้คุณค่า และประโยชน์แก่ร่างกายสูงสุด เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลอาหาร ขอแนะนำ การเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ การเลือกรับประทานวิตามินและอาหารเสริม รวมถึงเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เป็นต้น ขอแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีอะไรบ้าง ไข่ต้ม นั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ B1 B2 B6 B12 วิตามินดี วิตามินอี โปรตีน ธาตุเหล็ก เป็นต้น ทุกอย่างล้วนเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย และเหมาะกับ คนที่ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และคนที่กำลังลดน้ำหนัก อกไก่ ในอกไก่นั้นมีคุณค่าด้านโปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ หลายๆท่านที่นิยมออกกำลังกาย มักจะทานอกไก่ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนักไปในตัว อีกทั้งในอกไก่ยังมีสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายต้องการ อีกด้วย ผัก คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าในผักนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อีกทั้งยังมีใยอาหาร ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเพื่อป้องกันริดสีดวงทวารและลดการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย ผลไม้ ขึ้นชื่อว่าผลไม้ก็ให้ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารแก่ร่างกายได้เกือบทุกอย่าง แต่ก็ยังมีผลไม้บางชนิด ที่ช่วยมีสรรพคุณช่วยป้องกันการเกิดโรคและเป็นยารักษา ที่ดีต่อสุขภาพ […]

เนยสด ความรู้น่าสนใจ อ่านก่อนซื้ออาหารอร่อยขั้นสุด

เนยสด คือ ผลิตภัณฑ์ไขมันชนิดหนึ่ง ซึ่งทำมาจากนมเป็นหลักไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมโค นมแพะ นมแกะ การได้เนยมา ต้องเขย่า ตี ครีมหนัก หรือ วิปครีมไปเรื่อย ๆ จนได้ไขมันสีเหลืองอ่อนมีกลิ่นหอมละมุนเรียกว่า เนย แต่ถ้าลักษณะแยกตัวออกมาจากน้ำสีเหลืองใส คือ บัตเตอร์มิลค์นั้นเองและไขมันเนยที่แยกออกมานี้จะทำไปสู่กระบวนการที่ลดอุณหภูมิลงทำให้คงสภาพยืดอายุใส่สีสันให้น่ารับประทาน แต่งกลิ่นให้ดึงดูดการรับกลิ่นของผู้บริโภคแล้วก็จะได้เป็น เนยสดที่ทุกคนได้สัมผัส คุ้นหู คุ้นตา เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลอาหาร ขอแนะนำเลือกตามซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านสะดวกซื้อร้านขายอุปกรณ์เบเกอรี่ทั่วไปเลย รู้หรือไม่! ว่า เนยสด ต่างจาก มาร์การีน อย่างไร สำหรับเนยสด(Butter) ได้มาจากไขมันสัตว์ ต้องมีเปอร์เซ็นของไขมันไม่น้อยกว่า ร้อยละ 80 เนยแบบนี้จะละลายง่ายมากในอุณหภูมิห้อง แต่ถ้าแช่ตู้เย็นจะมีความคงสภาพเป็นของแข็ง และยืดระยะเวลาการเก็บรักษา และ เนยสดแบ่งเป็น 2 ชนิด ดังนี้ มาทำความรู้จัก วัตถุดิบ เนย สุดพื้นฐานเบื้องหลังความอร่อย เนยจืด (Unsalted Butter) เป็นเนยที่ไม่แต่งรสชาติ ไม่เพิ่มเกลือ ทำให้รสชาติที่ได้ คือ ธรรมชาติแท้ ๆ มีความนัว หอมนมอ่อน […]

แพนเค้กกล้วยหอม เมนูสำหรับคนใส่ใจสุขภาพ ทำง่ายทำได้ไม่ยุ่งยาก

 แพนเค้กกล้วยหอม จะเป็นเมนูที่ถูกรังสรรค์ขึ้นมา ให้เป็นอาหารว่างเป็นของหวาน ที่รับประทานแล้วส่งผลดีในการควบคุมน้ำหนักยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับกลุ่มคนที่ต้องการจะรักษาหุ่นให้ผอมเพรียว หรือกลุ่มคนที่ต้องการจะบรรลุเป้าหมาย ในการลดน้ำหนักตัวให้น้อยลง การเลือกรับประทาน แพนเค้กกล้วยหอมจะเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหาร ที่จะช่วยให้คุณนั้นอยู่ท้องได้มีรสชาติที่ดี และส่งผลลัพธ์ให้คุณเป็นคนที่มี สุขภาพพลานามัยแข็งแรง พร้อมสรรพไปด้วยสรีระสัดส่วนร่างกาย ที่ดูดีมีบุคลิกภาพจำเมนูอาหารที่เราจะขอแนะนำให้ทุก ๆ คนได้ทราบกันนั้นแพนเค้กกล้วยหอม เราจะให้คำอธิบายกรรมวิธีในการทำ เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร เมื่อคุณได้รับทราบกันแล้วคงต้องร้องว้าว กับขั้นตอนการจัดเตรียมวัตถุดิบ และขั้นตอนการรังสรรค์ปรุงอาหาร ที่มันจะง่ายจนน่าเหลือเชื่อ การทำ แพนเค้กกล้วยหอม ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ สำหรับเมนู แพนเค้กกล้วยหอมที่เรากำลังพูดถึงวันนี้ หากเราบอกวัตถุดิบให้คนได้ทราบกันไป คงต้องตกตะลึงเพราะมันใช้วัตถุดิบที่น้อยมาก ๆ และมีกรรมวิธีการทำที่ง่ายจนน่าเหลือเชื่อ จากวัตถุดิบที่เราอยากจะให้คุณจัดเตรียมนั้นก็คือ กล้วยหอม จำนวน 2 ผล และ ไข่ไก่ 2 ฟอง เพียงเท่านี้คุณก็จะเข้าสู่กระบวนการ ในการทำแพนเค้กกล้วยหอม กันได้แล้ว ขอแนะนำเคล็ดลับการทำ ขนมครก สูตรทำเองเมนูทานเล่น สุดโปรดของใครหลายๆคน ในส่วนของขั้นตอนในการทำนั้น ก็แสนจะง่ายให้ทำการปอกเปลือกกล้วยหอมออกแล้ว นำเฉพาะเนื้อที่มีใส่ในภาชนะประเภทถ้วยแล้วใช้ส้อม หรือช้อนในการกดบดขยี้ให้เนื้อของกล้วยกระจายตัวออก ให้เละเมื่อคนจัดการในส่วนของเนื้อกล้วยหอม ให้มีความละเอียดเท่ากันโดยทั้งหมดหลัง จากนั้นจึงทำการตอกไข่ไก่ 2 ฟอง ลงไปผสมคลุกเคล้าตีให้เข้ากัน ด้วยการใช้ส้อมขั้นตอนง่าย ๆ […]

เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย

การ เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี จะส่งผลให้ร่างกายของท่านไม่เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรง เพราะอาหารที่มีไขมันดีจะไปช่วยทำรายคอเลสเตอรอลที่อยู่ภายในร่างกาย หรือไขมันที่ไม่ดีที่สะสมอยู่ในร่างกายของคนเราให้หมดสิ้นไป ดังนั้นจึงอาจเป็นผลให้ผู้ที่รับประทานไขมันดีไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆด้วยนั่นเอง วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาหารไขมันดี เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ขอแนะนำอาหารที่จะทำให้สุขภาพของท่านไม่เกิดโรคต่างๆหากรับประทานเข้าไปแล้ว โดยจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปดูกันเลย คนรักสุขภาพควร เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี เพื่อสุขภาพ หากพูดถึงอาหารไขมันดี หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักว่าเป็นอาหารในลักษณะใด มีผลดีต่อสุขภาพมากน้อยเพียงใด วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาหารที่มีไขมันดี เมนูจากปลาแซลมอน ปรุงสุกแสนอร่อย ที่จะช่วยเสริมสร้างและทำให้สุขภาพร่างกายของผู้ที่เลือกรับประทานมีสุขภาพที่ดี ไม่เสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึ่งมีอาหารดังต่อไปนี้ ปลา ปลาเป็นอาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันดีสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก โดยชนิดของปลาที่มีไขมันดีจะเป็นปลาน้ำลึก เพราะในปลาน้ำลึกจะมีโอเมก้า 3 ที่สูงมาก โดยปลาน้ำลึกที่หลายคนนิยมนำมารับประทานเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเพิ่มไขมันดีนั้นมีดังนี้ ปลาทู ปลาซาดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น  ถั่วเหลือง  ในถั่วเหลืองจะมีสารที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในถั่วเหลือง ยังมีโปรตีนและไฟเบอร์ที่มีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักสุขภาพที่จะนำถั่วเหลืองมารังสรรค์เป็นเมนูต่างๆ เป็นอาหารเพื่อรับประทาน น้ำมันมะกอก  น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันชนิดที่มีไขมันดีเป็นจำนวนมาก เพราะในน้ำมันมะกอกนั้นจะมีสารโพลีฟีนอล ที่ทำให้ร่างกายได้รับไขมันดีเป็นจำนวนมากนั่นเอง ดังนั้นเราสามารถนำน้ำมันมะกอกมาใช้ในการประกอบอาหารเพื่อรับประทานได้ จะมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของท่านนั่นเอง  ธัญพืช ธัญพืชเป็นพืชที่ดีต่อสุขภาพ โดยเป็นพืชที่ไม่ขัดสี และในธัญพืชนั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นำธัญพืชมารับประทานในการดูแลสุขภาพ โดยธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีดังนี้ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นต้น และนี่จึงเป็นอาหารที่หลายคนต้องเลือกนำมารับประทาน เพราะในอาหารจำพวกนี้จะอุดมไปด้วยไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพของท่าน ซึ่งจะทำให้ท่านประสบจากโรคภัยไข้เจ็บ และไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆหากเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี ท่านก็จะเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างยิ่ง

อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ดีต่อสุขภาพในมื้อเย็น เมนูอาหารที่ไม่หนักท้องจนเกินไป

อาหารแคลอรี่ต่ำ การเลือกรับประทานอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี โดยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในมื้อเย็นนั้น จะต้องเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เป็นเมนูอาหารที่ไม่หนักท้องจนเกินไป เพราะหลังจากเรารับประทานอาหารในมื้อเย็นแล้ว ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ฉะนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นที่ไม่หนักจนเกินไป เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร เพื่อให้การเผาผลาญในร่างกายของเราไม่ต้องทำงานหนัก วันนี้เราจึงมีเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาแนะนำ สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเมนูอาหารในมื้อเย็นนี้  ขอแนะนำ 3 อาหารแคลอรี่ต่ำ มื้อเย็นที่หลายท่านควรเลือกรับประทาน เมนูอาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำนั้น มีมากมายหลากหลายเมนู แต่จะเป็นเมนูใดนั้นที่ส่งผลให้สุขภาพของท่านดี ถูกใจสำหรับคนรักสุขภาพ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ไข่ต้ม หมดปัญหาการแกะเปลือก ซึ่งจะมีเมนูอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เมนูแกงจืดเต้าหู้หมูสับถือว่าเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ เพราะเมนูนี้มีจำนวนแคลอรี่ที่ต่ำ แต่หากรับประทานร่วมกับข้าว ก็จะทำให้มีจำนวนแคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งถ้าหากท่านใดจะรับประทานเมนูแกงจืดเต้าหู้หมูสับร่วมกับข้าวสวยนั้น ต้องเลือกข้าวที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ เพราะข้าวชนิดนี้จะมีจำนวนแคลอรี่ที่ต่ำนั่นเอง ก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใส เมนูก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใสถือว่าเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพ แต่ผู้ที่จะรับประทานเมนูก๋วยเตี๋ยวนี้ต้องมีการปรุงไม่ให้หนักจนเกินไป และการเลือกเส้นของเมนูก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ต้องเลือกรับประทานวุ้นเส้น เพราะในวุ้นเส้นจะมีจำนวนกิโลแคลอรี่ที่น้อยกว่าเส้นชนิดอื่นๆ  ยําวุ้นเส้นหมูสับ ยําวุ้นเส้นหมูสับถือว่าเป็นเมนูที่ผู้หญิงหลายท่านชื่นชอบ และมีแคลอรี่ที่ต่ำ สามารถรับประทานได้ง่าย หากท่านจะเลือกรับประทานเมนูนี้ ไม่ควรที่จะใส่วุ้นเส้นในปริมาณมากๆ ควรใส่วุ้นเส้นให้มีความพอดี เพราะการใส่วุ้นเส้นมากนั้นจะทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้น  เมนูไข่ตุ๋น ไข่ถือว่าเป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ เพราะในไข่หนึ่งฟองจะมีจำนวนแคลอรี่ 75 แคลอรี่ ซึ่งถ้าหากจะเลือกรับประทานเมนูไข่ตุ๋น ต้องใช้ไข่ 2-3 ฟอง และใส่เครื่องปรุงที่ไม่มีรสจัดจนเกินไป หรืออาจจะเพิ่มผัก […]

เทมเป้ เมนูถั่วอาหารสุขภาพ เพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย

เทมเป้ สำหรับคนที่รักสุขภาพ อาหารประเภทถั่วนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก และถั่วชนิดต่าง ๆ นันถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชนิดที่ร่างกายต้องการ ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่า และดีต่อคนรักสุขภาพอย่างมากเลย สำหรับถั่วนั้นก็มีมากมายหลายชนิด ความสนุกของการนำถั่วมาประกอบอาหารนั้นได้แก่การประยุกต์ถั่วทำเมนูประเภทต่าง ๆ ได้อย่างมากมายตามจินตนาการ เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร และเมนูที่คนสายสุขภาพนิยม ทำกันอย่างมากเลยนั่นก็คือเทมเป้ถั่ว เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่นึกอะไรไม่ออกก็เป็นเมนูที่ทำง่าย และอร่อยอีกด้วย วัตถุดิบทำเมนูเทมเป้ 1.ถั่วลูกไก่ 300 กรัม 2.ถั่วลิสง 300 กรัม 3.ถั่วเหลืองลอกเปลือกผ่าซีก 400 กรัม 4.ผงเทมเป้ 1 ช้อนชา 5.น้ำมันพืช 300 ซีซี ขอแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพ ธัญพืชกราโนล่า ที่ปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศสหรัฐอเมริกา ขั้นตอนและวิธีการทำเมนู เทมเป้ แบบง่าย ๆ 1.ขั้นตอนแรกเป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างมากนั่นคือการแยกล้างทำความสะอาดลอกเปลือกถั่วออกให้มากที่สุดด ทั้ง 3 ชนิดให้สะอาด 2.ใส่ถั่วทั้ง 3 ชนิดไว้ในภาชนะ จากนั้นใส่น้ำสะอาดไว้ปริมาณท่วมถั่ว 48 ชั่วโมง 3.เมื่อแช่ถั่วครบ 48 ชั่วโมงแล้ว จากนั้นนำถั่วมาล้างด้วยสะอาดจนสะอาดอีกรอบ จากนั้นนำไปต้มจนสุก ใช้เวลาการต้มประมาณ 45 ยาที – 1 […]

ยำสลัดปลากระป๋อง เมนูสร้างสรรค์ พลิกผันชีวิตให้รอดช่วงโควิด

ยำสลัดปลากระป๋อง สำหรับคนไทยทุกคนในช่วง 2 ปีที่ผ่านมานี้เชื่อเหลือเกินว่าทุกคนนั้นผ่านความเจ็บปวด ลำบาก และผ่านความสาหัสกันมาแล้วทั้งนั้น มากน้อยในแต่ละคนนั้นต่างกัน จนทำให้หลายครอบครัวเลยก็ว่าได้แทบจะไม่มีเงินแม้แต่เลี้ยงดูครอบครัว อาหารไทยยอดนิยม ซื้ออาหารเพื่อประทังชีวิต สำหรับในช่วงที่เศรษฐกิจตกต่ำ โรคโควิดระบาดนี้ การจัดการ การจัดสรรค์อาหารที่มีอยู่ในครอบครัวให้เกิดประโยชน์ และอิ่มท้องกับสมาชิกในครอบครัวถือได้ว่าเป็นทางรอดหนึ่งเลยทีเดียว สำหรับการเลือกอาหารไว้รับประทานในช่วงที่ยากลำบากนี้ ควรเน้นเลือกอาหารสำเร็จรูปติดบ้านไว้ เมนู ต้มยำปลากระป๋อง อาหารไทยทำง่ายและทานได้ทุกมื้อ โดยเลือกที่มีราคาไม่แพง มีคุณภาพในระดับหนึ่ง สามารถเก็บไว้ได้ ไม่เสียง่าย และสามารถนำไปดัดแปลงได้หลากหลายเมนูเพื่อให้มีสารอาหารที่ครบถ้วย และลดความจำเจของอาหาร และอาหารสำเร็จรูปที่ทรงพลังที่สุด คือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และปลากระป๋อง เพราะหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง รสชาติอร่อย และที่สำคัญที่สุดคือสามารถนำไปดัดแปลงทำอาหารได้หลากหลายเมนู เมนูแสนอร่อยในช่วงโควิด ยำสลัดปลากระป๋อง รสเด็ด สำหรับปลากระป๋องนั้น เป็นอาหารที่ไม่ได้ถือว่าเป็นอาหารสดใหม่อะไร แต่เป้นอาหารสำเร็จรูปที่เหมาะกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก เราสามารถนำเมนูปลากระป๋องนี้มาเนรมิตให้ทรงคุณค่า และมีคุณค่าทางอาหารครบ 5 หมูได้ โดยการสร้างสรรค์เป็นเมนูยำสลัดปลากระป๋อง โดยเริ่มจากการทำน้ำสลัดง่าย ๆ แบบรสชาติจัดจ้านโดยทำน้ำสลัดคล้าย ๆ น้ำจิ้มซีฟู้ด ประกอบบไปด้วยยพริกจินดา พริกขี้หนู กระเทียม ผงปรุงรส น้ำตาลทราย มะนาว น้ำปลา รากผผักชี สามารถปรุงรสตามชอบใจ จากนั้นผสมผักประเภทผักกลุ่มที่เข้ากับเมนูสลัดลงไป อาทิผักสลัดชนิดต่าง […]

ไข่ต้ม หมดปัญหาการแกะเปลือก พร้อมวิธีแก้ไข ลองทำตามนี้

 ไข่ต้ม ถือได้ว่าเป็นอาหารที่เราต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ด้วยวิธีการทำวิธีการผลิตสามารถทำออกมาได้โดยง่าย ทั้งยังจะพบถึงข้อดีของ ไข่ต้มที่มีวัตถุดิบ ซึ่งหาได้ง่ายจากผลิตภัณฑ์ที่มาจาก ไก่ เป็ด และสัตว์ในชนิดอื่น ๆ ที่มีการออกไข่โดยทั่วไป เราจะพบได้ถึงความนิยมในการบริโภค ไข่ต้มที่ทำมาจากไข่ไก่เป็นส่วนใหญ่ยิ่ง โดยในยุคปัจจุบันนี้ในยุค ที่เศรษฐกิจฝืดเคืองขาดแคลนข้าวของเครื่องใช้รวมไปถึงข้าวปลาอาหารต่างมีการถีบราคาสูงขึ้น ไข่ไก่ที่สามารถนำมาทำ ไข่ต้มก็ยังจะได้รับความนิยมอยู่กันอย่างต่อเนื่องถือได้ว่าเป็นโชคดีที่ว่า วัตถุดิบที่ถูกนำมาทำอาหารในส่วนนี้ ยังไม่มีการปรับเปลี่ยนราคาเพิ่มมากขึ้นมากเกินจนเราจะรับไหว มาถึงการรับประทาน ไข่ต้มโดยทั่วไปจะสามารถนำมาบริโภคทั้ง เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร จากการทานคู่กันกับข้าวสวย หากมีน้ำพริกเครื่องเคียงประกอบ ก็ยิ่งจะทำให้อาหารในมื้อนั้น มีความเลิศรส หรือในกรณีการทาน ไข่ต้มควบคู่กันกับข้าวสวยร้อน ๆ มีการลาดน้ำปลาแซมเข้าไปนิดหน่อยก็ทำให้อาหารในมื้อนั้น ทำให้คุณพึงพอใจ ทั้งยังช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ในราคาประหยัดกันอีกด้วยนั่นเอง ขอแนะนำ ขั้นตอนง่าย ๆ ในการปลอก ไข่ต้ม ไม่ติดกับเนื้อ สำหรับท่านที่มีความนิยมในการบริโภค ไข่ต้มย่อมจะเคยประสบปัญหาในระหว่างการรับประทาน ยิ่งในกรณีที่ท่านได้รับ ไข่ต้มมาทั้งโลกแบบยังไม่ได้ปอกเปลือก ในการปอกเปลือก ไข่ต้มสิ่งที่เรามักจะพบกันเป็นปัญหาอยู่โดยทั่วไปกำลังพบเจอคือกรณีการแกะเปลือก ไข่ต้มแล้วเปลือกไข่มีการติดกับเนื้อ หรือแกะไข่ออกมาแล้วเป็นรูปทรงที่ไม่สวยงาม ไม่สมบูรณ์แบบ จากการที่เนื้อไข่มีการหลุดร่อนติดกับเปลือกไข่ ที่เราได้กะเทาะกันออกมา ไม่ว่าคุณจะใช้ความสามารถมากเพียงใด หรือจะใช้วิธีการใด ๆ ก็ตามในการแกะเปลือกไข่ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาในส่วนนี้ได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วปัญหาในส่วนนี้ เราจะสามารถแก้ไขได้ไม่ยากเลย ไข่เจียว เมนูเลิศรสทอดอย่างไรให้กรอบฟู เมนูอาหารไข่ที่ใครชอบทาน ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ […]