ถ้าหากคุณอยากจะ ลดน้ำหนัก นอกจากวิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณผอมได้แล้ว การเลือกรับประทาน อาหาร ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักตัวคุณได้อย่างเห็นผลเช่นกัน และยังมีบางคนคิดว่าการไม่รับประทานอาหารน่าจะทำให้ผอม ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดและไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะการอดอาหารนอกจากจะทำร้ายสุขภาพร่างกายของคุณแล้วยังมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย ยังมีวิธีที่ดีกว่าการงดรับประทาน นั่นก็คือการเลือกรับบริโภคโปรตีนที่มีส่วนช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก ซึ่งเราจะขออธิบายให้คุณได้ทราบว่ามีอะไรบ้าง ซึ่งแต่ละประเภทที่เราจะบอกให้รู้นั้น จะต้องมีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ง่ายไม่ยุ่งยาก และคุณอยากรู้หรือยังว่าจะมีโปรตีนอะไรบ้าง ที่ทานแล้วผอมลงแน่นอน  3 อาหาร ประเภทโปรตีนที่ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก ได้จริง  จะเห็นได้ว่า อาหาร ประเภทนี้ จะมีโปรตีนที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก และยังเป็นประเภทที่ไม่มีไขมันทั้งสิ้น ดังนั้นคนที่อยากลดน้ำหนักจึงสามารถ เลือกรับประทานได้อย่างสบายใจ และมั่นใจได้ทุกครั้งว่าคุณจะไม่มีทางอ้วน กับเมนูที่เราแนะนำนี้แน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถหาซื้อได้ง่าย และยังประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณได้อีกด้วย Latest Posts

เทมเป้ สำหรับคนที่รักสุขภาพ อาหารประเภทถั่วนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก และถั่วชนิดต่าง ๆ นันถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชนิดที่ร่างกายต้องการ ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่า และดีต่อคนรักสุขภาพอย่างมากเลย สำหรับถั่วนั้นก็มีมากมายหลายชนิด ความสนุกของการนำถั่วมาประกอบอาหารนั้นได้แก่การประยุกต์ถั่วทำเมนูประเภทต่าง ๆ ได้อย่างมากมายตามจินตนาการ เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร และเมนูที่คนสายสุขภาพนิยม ทำกันอย่างมากเลยนั่นก็คือเทมเป้ถั่ว เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่นึกอะไรไม่ออกก็เป็นเมนูที่ทำง่าย และอร่อยอีกด้วย วัตถุดิบทำเมนูเทมเป้ 1.ถั่วลูกไก่ 300 กรัม 2.ถั่วลิสง 300 กรัม 3.ถั่วเหลืองลอกเปลือกผ่าซีก 400 กรัม 4.ผงเทมเป้ 1 ช้อนชา 5.น้ำมันพืช 300 ซีซี ขอแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพ ธัญพืชกราโนล่า ที่ปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศสหรัฐอเมริกา ขั้นตอนและวิธีการทำเมนู เทมเป้ แบบง่าย ๆ 1.ขั้นตอนแรกเป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างมากนั่นคือการแยกล้างทำความสะอาดลอกเปลือกถั่วออกให้มากที่สุดด ทั้ง 3 ชนิดให้สะอาด 2.ใส่ถั่วทั้ง 3 ชนิดไว้ในภาชนะ จากนั้นใส่น้ำสะอาดไว้ปริมาณท่วมถั่ว 48 ชั่วโมง 3.เมื่อแช่ถั่วครบ 48 ชั่วโมงแล้ว จากนั้นนำถั่วมาล้างด้วยสะอาดจนสะอาดอีกรอบ จากนั้นนำไปต้มจนสุก ใช้เวลาการต้มประมาณ 45 ยาที – 1 […]

            ไม่น่าเชื่อว่าวัตถุดิบที่สร้างสรรค์ขึ้นมาเพื่อเทศกาลกินเจอย่าง โปรตีนเกษตร จะได้รับความนิยมจากหลายที่ชื่นชอบความกรุบกรอบและรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของมัน จนนำมาเป็นส่วนหนึ่งของวัตถุดิบที่ใช้ปรุงอาหารในแต่ละวัน สิ่งที่น่าสนใจก็คือ ปกติเราจะเห็นเมนูที่ทำจากโปรตีนชนิดนี้ในลักษณะคั่วแห้ง แล้วก็ผสมกับพริกแกงให้ออกเผ็ดหวาน แต่เมื่อทำทานเองที่บ้านกลับพบว่ามันสามารถใช้ทำเมนูได้หลากหลายกว่านั้นมาก การเลือกทาน โปรตีนเกษตร มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร             สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักโปรตีนเกษตร อยากให้ลองนึกถึงวัตถุดิบที่หน้าตาคล้ายเต้าหู้ทอดก้อนแข็งๆ มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปมาจากถั่วเหลือง ซึ่งว่ากันว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก มีทั้งโปรตีนคุณภาพสูงที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน มีวิตามินบี และแร่ธาตุอีกหลายชนิด ถือว่าเป็นวัตถุดิบชดเชยโปรตีนที่ดี สามารถทานต่อเนื่องได้โดยไม่จำเป็นต้องทานเนื้อสัตว์ นี่จึงเป็นตัวเลือกในกลุ่มคนที่ทานมังสวิรัติเป็นประจำด้วย             วิธีการทานโปรตีนเกษตรให้อร่อย อาหารไทยยอดนิยม เราจะต้องนำวัตถุดิบไปแช่น้ำจนนุ่มเสียก่อน ปกติถ้าแช่ในน้ำอุณหภูมิห้องจะใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที สังเกตดูว่าโปรตีนมีลักษณะพองและอ่อนนุ่มก็ถือว่าใช้ได้ หรือถ้าจะลวกน้ำร้อนแทนการแช่ก็ทำได้เหมือนกัน ไม่ต้องกลัวว่าถ้าปล่อยให้โปรตีนนิ่มเกินไปแล้วจะทำอาหารออกมาไม่อร่อย เพราะเมื่อโปรตีนเจอความร้อนอีกครั้งหนึ่งมันก็จะกรอบขึ้นได้เอง นอกจากนี้เรื่องความสดใหม่ของโปรตีนก็สำคัญ มันไม่ควรจะมีสีคล้ำหรือมีกลิ่นหืนเลย และต้องไม่อ่อนนิ่มก่อนที่เราจะแช่น้ำด้วย             โปรตีนเกษตรมีธาตุฟอสฟอรัสในปริมาณสูงอยู่เหมือนกันจึงไม่ค่อยเหมาะกับคนเป็นโรคไตมากเท่าไร เพราะมีผลให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นได้ และในส่วนของคนที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ การทาน โปรตีน ประเภทอื่นร่วมด้วยจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เนื่องจากการใช้มัดกล้ามเนื้อในลักษณะนี้จะต้องได้รับโปรตีนในปริมาณสูง แทงบาส และต้องการกรดอะมิโนที่มีความหลากหลายมากกว่า

               ไชโป๊วหวานผัดไข่ สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูสำหรับหนู ๆ น้อง ๆ ที่แสนอร่อย รสชาติหวาน อุดมด้วยคุณค่าโปรตีนจากไข่ และยังเป็นเมนูที่นิยมรับประทานคู่กับข้ามต้มอีกด้วย สำหรับเมนูนั้น คือ เมนูไชโป๊วหวานผัดไข่ เราไปดูกรรมวิธีการทำพร้อม ๆ กันเลย วิธีทำ และวัตถุดิบสำหรับเมนู ไชโป๊วหวานผัดไข่ แสนอร่อย จะมีอะไรบ้าง ? 1.ไข่ไก่ ปริมาณ 2 ฟอง 2.หัวไชโป๊วแบบหวาน ปริมาณ 200 กรัม หรือ 2 ขีด 3.กระเทียม ปริมาณ 3 – 5 กลีบ 4.น้ำตาลทราย ปริมาณ 1/2 ช้อนชา 5.ซีอิ๊วขาว ปริมาณ 1/2 ช้อนชา 6.น้ำมันพืช ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ 7.ต้นหอม ปริมาณ 1 ต้น อุปกรณ์สำหรับเมนูไชโป๊วหวานผัดไข่ 1.มีด 2.เขียง 3.จานสำหรับวางพักวัตถุดิบ 4.กระทะ […]

            เมนูอาหารที่ทำทานเองง่าย ๆ ที่บ้านบอกเลยว่าไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน เป็นเมนูอาหารสไลต์คนไทยที่ถ้าใครได้ลองทานจะต้องติดใจและยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาแบบเต็ม ๆ โปรตีนแบบเน้น ๆ ใครที่ชอบทานปลาไม่ควรพลาด วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารจากปลา เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้แบบเต็ม ๆ ตามแบบฉบับอาหารไทย ทำเองที่บ้าน 3 เมนูอาหารจากปลา เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย เมนูอาหารจากปลาที่บอกเลยว่าทำเองง่าย ๆ สไตล์อาหารไทย เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ปลาอินทรีทอดเกลือ ง่ายมากและเป็นเมนูที่เด็ก ๆ โปรดปรานเนื่องจากไม่มีกลิ่นคาวจากปลามาทำลายความอร่อยของอาหาร สิ่งที่ต้องเตรียมง่ายมาก ๆ คือ ปลาอินทรี เกลือ น้ำมัน วิธีการทำ เราต้องซับปลาอินทรีให้แห้งก่อน จากนั้นปรุงรสชาติด้วยเกลือ ตั้งกระทะให้มีความร้อนจัด นำปลาลงไปทอด ลดระดับความร้อนให้เป็นไฟกลาง เพื่อความกรอบของเนื้อปลา ทอดจนสุกเหลืองกรอบ เป็นอันเรียบร้อยเมนูอาหารง่าย ๆ ที่ได้โปรตีนจากปลา เมนูอาหารจากปลาที่บอกเลยว่าทำเองง่าย ๆ สไตล์อาหารไทย เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ  แกงส้มปลากะพง อีกเมนูอาหารที่มีรสชาติที่เฉพาะตัวมาก ๆ มีการผสมผสานเรื่องความเป็นไทยได้แบบเต็ม ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ เนื้อปลากะพง มะละกอ น้ำพริกแกงส้มใต้ […]

ก่อนอื่นมาทำความรู้จัก กุ้งขาวสด กันสักนิด กุ้งชนิดนี้เป็นกุ้งเปลือกบางที่หาซื้อได้ทั่วไป ตัวไม่ใหญ่มากนัก ทั้งตัวตั้งแต่หัวจรดโคนหางเป็นสีเทาอ่อน และติดแดงเล็กน้อยที่ปลายสุดของหาง กุ้งแบบนี้มีเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างเด้ง ปอกเปลือกง่ายมาก และราคาไม่แรงเลย ซึ่งนอกจากความสะดวกในการซื้อหาแล้ว ยังมีข้อดีอื่น ๆ ที่เราควรมีกุ้งชนิดนี้ติดตู้เย็นไว้ตลอดด้วย กุ้งขาวสด เป็นโปรตีนชั้นดีที่ทานได้ทุกวัน           เชื่อว่าคนรักสุขภาพทุกคนจะต้องชอบประโยชน์ข้อนี้ของ กุ้งขาวสด แน่นอน เนื้อกุ้งที่แสนอร่อยนั้นมีปริมาณโปรตีนในระดับที่ค่อนข้างสูง ขณะเดียวกันกลับมีไขมันต่ำมาก เมื่อเทียบกับ เนื้อสัตว์ ชนิดอื่นแล้ว กุ้งเป็นเนื้อประเภทที่สามารถทานได้บ่อยโดยไม่ต้องกังวลใจ ผู้ที่มีโรคประจำตัวซึ่งต้องควบคุมคุณภาพอาหารสามารถทานได้ เว้นแต่ว่าคุณจะแพ้กุ้ง ถ้าแบบนั้นก็น่าเสียดายอยู่สักหน่อย เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร กุ้งขาวสดตอบโจทย์การปรุงอาหารได้หลายเมนู           แม้ว่ากุ้งขาวสดจะไม่ได้มีรสชาติของเนื้อกุ้งโดดเด่น หากเทียบกับกุ้งสายพันธุ์อื่นแล้ว นี่อาจเป็นกุ้งที่อร่อยน้อยที่สุดเลยก็ได้ แต่ด้วยคุณสมบัตินี้เองที่ทำให้เนื้อกุ้งขาวปรุงเป็นอาหารได้หลากหลาย ทั้งผัด ต้ม ยำ ทอด ล้วนได้ผลลัพธ์ที่อร่อยกลมกล่อม ยิ่งกว่านั้นคือกุ้งขาวเข้ากันได้กับวัตถุดิบหลายชนิด กระทั่งผักพื้นบ้านที่มีรสและกลิ่นเฉพาะตัว ก็นำมาปรุงสุกร่วมกับกุ้งขาวได้แบบไม่มีปัญหาเลย กุ้งขาวสดดูแลง่ายและเก็บรักษาได้นาน           ต่อให้ขนาดของกุ้งขาวสดที่ได้มาจะเล็กสักแค่ไหน หากกุ้งเหล่านั้นสดใหม่มากพอก็จะปอกเปลือกได้ง่ายเสมอ เราสามารถเก็บกุ้งไว้ได้นานหลายสัปดาห์ เพียงแค่ปอกเปลือก ดึงเส้นกลางหลังออก พร้อมกับดึงหัวแยกไว้ต่างหาก ใครที่ไม่ทานหัวกุ้งก็ทิ้งไปได้เลย แต่อันที่จริงหัวกุ้งนี้เอาไว้ต้มน้ำซุปจะได้รสกลมกล่อมดีมาก ส่วนของเนื้อแค่ล้างน้ำเกลือและน้ำเปล่าให้สะอาด จัดเรียงใส่กล่องแล้วแช่ช่องฟรีส ตามที่ ufabetpremier แนะนำจะปรุงอาหารเมื่อไรค่อยแบ่งออกมาใช้ Latest […]

10 เมนูเปิบพิสดารจากทั่วโลก คืออาหารที่ถือว่าแปลกหรือไม่คุ้นเคยสำหรับคนในบางวัฒนธรรม อาหารเหล่านี้สามารถมาจากหลายแหล่ง รวมทั้งพืช สัตว์ และแมลง และสามารถพบได้ในส่วนต่างๆ ของโลก เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร ตัวอย่างของอาหารที่ไม่ธรรมดาหรือแปลกใหม่ ได้แก่ ทาแรนทูลาทอด หนอนทอด ตั๊กแตนทอด บาลุต แมงป่องทอด ฮาคาร์ล จิ้งหรีดทอด ซันนักจิ หนอนไหมทอด และคาซู มาร์ซู อาหารเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นอาหารอันโอชะในวัฒนธรรมที่พบ และอาจมีความสำคัญทางวัฒนธรรมหรือเป็นยาตามความเชื่อของคนในท้องถิ่น 10 เมนูเปิบพิสดารจากทั่วโลก ที่น่าหยีมากที่สุด 1. ทารันทูล่าทอด ทารันทูล่าทอดเป็นอาหารประหลาดอันโอชะในประเทศกัมพูชา ซึ่งมักขายเป็นอาหารริมทาง ซึ่งประเพณีการกินทาแรนทูลาเริ่มขึ้นในสมัยการปกครองของเขมรแดง เมื่อผู้คนถูกบังคับให้หันไปกินแมลงและแหล่งโปรตีนที่แปลกใหม่เนื่องจากการขาดแคลนอาหาร ทำให้ปัจจุบันทาแรนทูลาทอดถือเป็นอาหารอันโอชะและมักเสิร์ฟเป็นของว่างหรืออาหารเรียกน้ำย่อย อันดับอาหารข้างทาง ที่เป็นที่ถูกใจของฝรั่ง ที่คุณเองก็อยากลองชิมอย่างแน่นอน 2. หนอนทอด หนอนทอดเป็นอาหารประหลาดยอดนิยมในหลายส่วนของโลก ทั้งในประเทศเม็กซิโก ไทย และจีน ในบางวัฒนธรรม หนอนถือเป็นอาหารอันโอชะและเชื่อว่ามีสรรพคุณทางยาอีกด้วย ซึ่งในบ้านเราก็จะคุ้นชินกับการทานหนอนทอดเป็นพิเศษ 3. ตั๊กแตนทอด ตั๊กแตนทอดเป็นอาหารประหลาดอันโอชะในหลายส่วนของโลก ทั้งในแอฟริกา ตะวันออกกลาง และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในบางวัฒนธรรมถือว่าตั๊กแตนเป็นอาหารอันโอชะและเชื่อว่ามีสรรพคุณทางยาช่วยทำให้อายุยืนมากขึ้นอีกด้วย 4. แมงป่องทอด แมงป่องทอดเป็นอาหารว่างยอดนิยมในประเทศจีนและไทย ซึ่งมักขายเป็นอาหารริมทาง เชื่อกันว่าแมงป่องมีสรรพคุณทางยาและกล่าวกันว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่หลายคนก็อาจจะกลัวพิษมันอยู่ด้วยหน้าตาที่ค่อนข้างน่ากลัวเป็นพิเศษ […]

   ประโยชน์ของไข่ต้ม เมื่อเราพูดถึงอาหารที่แสนธรรมดา อย่างไข่ต้มมันเป็นอาหาร ที่สามารถทำอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารหวาน หรืออาหารคาวมันเป็นอาหารที่ไม่ได้มีราคาที่สูงเลย แต่กลับมีคุณประโยชน์ มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเยอะมากไม่ใช่แค่เพียงช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก อาหารไทยยอดนิยม สำหรับคนอ้วนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ในวันนี้เราจะพาไปดูประโยชน์ของไข่ต้มว่าดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร 5 คุณ ประโยชน์ของไข่ต้ม ที่มีต่อสุขภาพร่างกาย เมื่อรับประทานทุกวัน มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายภายในไข่ต้มแค่เพียง 1 ฟอง มีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เรียกได้ว่า จิ๋วแต่แจ๋วเป็นแหล่งสารอาหารจำพวกโปรตีนไข่ต้ม หมดปัญหาการแกะเปลือก ศูนย์รวมวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน A, วิตามิน B1,B2, B12 , วิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย  แคลเซียม, กรดโฟลิก ที่จะช่วยไปซ่อมแซมอวัยวะของร่างกายที่เกิดจากการใช้งานมาก ให้มีประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น แต่การรับประทานเพียงไข่ต้มเพียงอย่างเดียว ก็ไม่ดีเราควรจะรับประทานไข่ต้ม กับอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ครบ 5 หมู่จะดีกว่า ทำให้กระดูกของร่างกาย นั้นแข็งแรง การกินไข่ต้มเหมาะกับผู้สูงอายุอย่างมาก ไข่ต้ม 1 ลูกนั้น มีแร่ธาตแคลเซียม เท่ากับการรับประทานนม 1 แก้ว แต่ราคาถูกกว่า แถมยังมีวิตามิน D เป็นตัวช่วยทำให้กระดูก […]

              เมนู ข้าวโอ๊ต การรับประทานธัญพืชนั้นช่วยเพิ่มมมสารอาหารให้ร่างกายมากมาย มีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และใยอาหาร ทำให้เอรบประทานแล้วอิ่มได้ง่าย เว็บไซต์รวบรวมเมนูอาหาร อยู่ท้องเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการทานอาหารมากแต่อยากอิ่มเร็วนั่นเอง ซึ่งโอ๊ตนั้นเป็นธัญพืชยอดนิยมอีกชนิดที่คนรักสุขภาพนิยมนำมารับประทาน โดยมีทั้งโอ๊ตดิบ หรือนำไปผสมกับวัตถุดิบอื่นสำหรับทำเมนูเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีนมโอ๊ตอีกด้วย               หากคุณกำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพ เราก็มีเมนูที่ทำจาก ข้าวโอ๊ตสุดยอดธัญพืชที่มีสรรพคุณมากมายที่ช่วยให้สุขภาพดี เหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือลดน้ำหนักอย่างมากเลยทีเดียว  แน่นอนว่าคนมักทานโอ๊ตเป็นมื้อเช้าแบบเบา ๆ ก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน เราเลยมีเมนูที่สนใจมาฝากกัน จะเป็นเมนูอะไรบ้าง มาดูเลย อิ่มในมื้อเช้ากับ เมนู ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์แน่นเต็มชาม               เติมเต็มสารอาหาร ขจัดความหิวด้วยเมนูง่าย ๆ อย่างโจ๊ก ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นเมนูที่ใช้ส่วนผสมไม่มากนัก รวมถึงรสชาติไม่ได้จัดจ้าน เพียงแค่เปลี่ยนจากการต้มข้าว อาหารจากข้าวโอ๊ต โอ๊ตให้เดือดจนพองตัว ปรุงรสตามชอบ ซึ่งก็มีซีอิ๊วขาว พริกไทยป่น ใส่เนื้อสัตว์ลงไปได้ ไม่ว่าจะเนื้อไก่หรือหมู ต้มให้ทุกอย่างสุกดี เมื่อรับประทานอาจเพิ่มความหอมด้วยกระเทียมเจียวเล็กน้อยก็ได้ เท่านี้คุณก็มีมื้อเช้าที่อัดแน่นทั้งไฟเบอร์และโปรตีนไว้รับประทานแล้ว ข้าวโอ๊ตกับ Overnight Oat Bowl ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด               อีกหนึ่งเมนูอาหารสุดฮิตที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลย กับ Overnight Oat Bowl นั่นเอง […]

  เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ปัญหาอย่างหนึ่งก็คือเรื่องการกิน หากต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังก็ต้องเริ่มต้นจาก อาหารไทยยอดนิยม อาหารการลดน้ำหนักบางครั้งไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยาลด หากเพียงแค่เปลี่ยนรูปแบบการกินเพิ่มการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้สงบสุขและมีความสุข ไม่ทำตัวให้เครียด ปล่อยวาง คิดบวกเอาไว้เยอะ แค่นี้ก็ทำให้มีความสุขได้แล้ว เมนูเพื่อสุขสาพสำหรับคนลดหนัก ไม่จำเป็นที่จะต้องอดมื้ออาหาร เพียงแค่หลีกเลี่ยงส่วนผสมบางประเภทแค่นั้นก็เพียงพอแล้ว ส่วนผสมที่จะต้องลดในระหว่างที่ลดน้ำหนักนั้นก็คือ น้ำตาล ประเภทของทอด แป้งในปริมาณที่สูงจนเกินและไขมันบางอย่างที่ไม่จำเป็น ซึ่งอาหารประเภทนี้แหละที่จะทำให้มีน้ำหนักส่วนเกิน และเป็นสิ่งที่ลดยากที่สุด แต่หากมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจริง ๆหากงดไม่ได้ก็ควรหลีกเลี่ยงและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพียงแค่นี้ก็สามารถลดน้ำหนัดและทำให้มีสุขภาพดีขึ้นมาได้แล้ว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ในการลดความอ้วนที่หลายคนนิยมเลือกรับประทาน สลัดผักอกไก่พริกไทยดำ ซึ่งเมนูนีสามารถทำได้ง่าย ๆด้วยตัวเอง ผักก็เน้นเป็นผักสีเขียนปลอดสารพิษหรือใครที่จะเลือกเป็นผักสลัดก็ได้เช่นกัน และอกไก่ที่ให้คุ้มค่าด้านโปรตีน ส่วนน้ำสลัดบางคนเลือกที่จะทำเองหรือหาซื่อแบบสำเร็จรูปสูตรที่มีไขมันต่ำและน้ำตาล0% ก็ได้ สลัดผักอกไก่ไข่ลวก กินน้อยแต่เน้นประโยชน์กับการลดความอ้วนอีกด้วย ต้มเลือกหมูตำลึงกับข้าวกล้อง 1 ทัพพี  เมนูง่ายๆ หาทานได้ไม่ยาก แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการได้ดี สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ต้มยำรวมน้ำใสกับข้างกล้อง 1 ทัพพี่ เพราะต้มยำน้ำใสไม่ใส่กะทิ แถมยังมีสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคต่าง ๆเป็นส่วนผสมอีกด้วย ส่วนเนื้อสัตว์ที่ใช้ก็จะเป็นปลากับกุ้งและอกไก่ก็ได้เช่นกัน น้ำพริกผักลวก ไข่ต้ม ข้าวสวยและข้าวไรท์เบอร์รี่ 1 ทัพพี เน้นเป็นผักเอา เมนูอาหารนี้อาจจะเป็นเมนูประจำบ้านของใครหลายคนที่ชอบทาน ช่วยเจริญอาหารดีด้วย ซึ่งผักสามารถย่อยง่ายเป็นทุนเดิมอยู่แล้วเลยไม่ต้องกลัวอ้วน สำหรับเมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้น มีอีกมากมายหลายเมนู […]